בדיקת טכניקה | סקוואט
- פותח/ת השרשור מנו23
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
333
- ארץ לעולם לא
כמה דברים ששמתי לב אליהם:
1.המרפקים שלך בורחים פנימה בתחתית. שמור על גב מכווץ ומרפקים למעלה.
2. יש לך טיפה BW, לא נורא,זה יסתדר עם קצת אימוני מוביליטי עם הזמן.
חוץ מזה נראה בסדר גמור.
תנסה לרדת טיפה יותר עמוק. אתה בקושי מגיע למקביל
1.המרפקים שלך בורחים פנימה בתחתית. שמור על גב מכווץ ומרפקים למעלה.
2. יש לך טיפה BW, לא נורא,זה יסתדר עם קצת אימוני מוביליטי עם הזמן.
חוץ מזה נראה בסדר גמור.
תנסה לרדת טיפה יותר עמוק. אתה בקושי מגיע למקביל
נק' מוניטין:
13,122
מרפקים למטה זו דווקא הדרך הנכונה יותר
יש לו 0 באט וינק, הוא ישר פלס
לא אמורים ATG, אבל אתה עדיין רחוק משבירת מקביל, אתה צריך שקפל האגן ירד מתחת לגובה של הפיקה, אני מאמין שאתה יכול לראות את זה מהסרטון.
חוץ מזה, הטכניקה טובה מאוד, אבל צריך לראות מה קורה כשאתה מנסה להגיע לתחתית כמו שצריך
נק' מוניטין:
13,122
נראה יותר טוב, אבל עדיין יש אותן בעיות כמו מקודם.
נראה שככל שאתה יורד יותר, אתה מוריד יותר את המרפקים, ואז הכתף יוצאת מהנקודה שבה היא תומכת במוט כמו שצריך, אתה יוצא משיווי משקל, ואז חותך את העומק של הסקוואט.
המרפקים צריכים לרדת לאורך הגוף, אולי טיפה יותר מזה, אבל זהו.
בנוסף, תפתח יותר את הברכיים, ככה אולי תצליח לרדת יותר
נראה שככל שאתה יורד יותר, אתה מוריד יותר את המרפקים, ואז הכתף יוצאת מהנקודה שבה היא תומכת במוט כמו שצריך, אתה יוצא משיווי משקל, ואז חותך את העומק של הסקוואט.
המרפקים צריכים לרדת לאורך הגוף, אולי טיפה יותר מזה, אבל זהו.
בנוסף, תפתח יותר את הברכיים, ככה אולי תצליח לרדת יותר
נק' מוניטין:
13,122
עניין המרפקים משפיע ישירות על העומק, כי זה גורם לך להרים חזה יותר מדי ומוציא אותך מאיזון.
בנוסף ריפטו הוא לא מקור מעולה ללמוד ממנו את הסקוואט, תראה את סדרת הסרטונים הזאת:
