לדעתי, עמידה רחבה טובה ומתאימה לך.
אתה מאמין לי שזה לא עצלנות בטכניקה הרמתי 130 קילו רק עם הגב בקלות אני חושב לדחוף עם הארבע ראשי ולדחוף מהריצפה אבל לפעמים זה על אוטומט ,שאני משתמש יותר ברגליים המשקל שלי צונח אולי בגלל זה בלי מודעות אני משתמש בגב .
אני מאמין לך שזו לא עצלות, אתה פשוט נותן פול גז בניוטרל. אתה מתאמן לא בצורה שתשפר לך את הטכניקה או את הכוח. אתה מתאמן או כבד מדי או קל מדי, ולא בטווחים שיעזרו לך יותר מדי כנראה
130 עם הגב זה אמור להיות קל
זה למה אמרתי סבלנות, אוטומט לא צריך להיות בכלל שיקול. אתה כל כך ממהר להרים את המשקל, שאתה לא דואג למתח בשרירים, והמתח מגיע רק בצורה פסיבית אחרי שהמשקל לא זז יותר משניה, אז האגן עולה ונוצר מתח בגב ובשרשרת האחורית כי פשוט אתה בעמדה מתוחה
זה בגלל חוסר יעילות מוטורית בטווח התנועה הנכון, כי אתה לא מתרגל אותו כמו שצריך עם משקל, וכנראה השרירים הנכונים לא מספיק חזקים
כמו שאמרתי קודם, לא יעיל ברגע שהבנת את הטכניקה, עכשיו הזמן לתרגל את זה עם משקלים שבהם אתה יכול להשתמש בטכניקה טובה
אלה תירוצים. יש לך בעולם הפאוורליפטינג אינספור אנשים חזקים במיוחד עם אינספור ווריאציות וסוגי גוף שונים. נכון שהפרופורציות השונות ייתנו לך נקודות חזקות שונות, אבל זה לא אומר שאתה לא יכול לבצע כל תרגיל בטכניקה כמעט מושלמת, אתה פשוט צריך להבין מה מושלם בשבילך
וואלה אין לי מושג מי זאת, בחיים לא שמעתי עליה, ואולי הצלחתי להבין מי זאת דרך פייסבוק, אבל גם בזה אני לא בטוח
אין כזה דבר חוסר גמישות לקלאסי אצל אדם בריא עם גמישות מינימלית ביותר, זה יותר בעיה שאתה לא מצליח להכניס את עצמך לפוזיציה הנכונה.
הבנתי שזה לא התנשאות, אני פשוט אומר שזה לא משקל שאמור להוות בעיה אמיתית גם בטכניקה גרועה, ככה שזה לא אינדיקציה לכלום
אני יחפש את הפוציזה 5 חודש אני לא מצליח לעשות דדליפט כמו שצריך 😭
וכמה זמן עבר בין הסרטון הראשון של הדדליפט הקלאסי לשני?
שלוש שבעות
בידיוק, אז תן לזה עוד זמן
לראות יותר מדי סרטונים לא יעזור לך כי כל אחד מלמד שונה וזה סתם יבלבל אותך. תסתמך רק על מקור אחד תקופה ותלמד ממנו. לדעתי זאת ההדרכה הכי טובה לדדליפט. אם תעשה הכל כמו שאומרים שם אתה תצליח. בנוסף אני חושב שאתה לא עושה ברייסינג כמו שצריך ובגלל זה הגב שלך מתעגל.
דווקא לראות הרבה מקורות זה טוב, כי לא כולם מכסים הכל, אבל ככה אתה יכול לראות מה משותף לכולם, וללמוד דגשים או דברים שהתפספסו מכמה שיותר מקורות
כן, אבל אתה לא יכול ללמוד סקוואט על פי ריפטו ועל פי שייקו בו זמנית. אתה יכול אם אתה יודע לסנן מידע ולהתאים אותו לצרכים שלך. אבל כשאתה תשמע שריפטו אומר להסתכל למטה ושייקו אומר להסתכל קדימה זה רק יבלבל. ויש עוד דגשים שונים.
זה בגלל שרק ריפטו מלמד בצורה הזאת, אם תסתכל על איך הרוב מלמדים, תראה שכולם די נותנים את אותם הדגשים.
