תזונה בחיטוב

[Ganna]

יש לכם דעה בנושא של מעט פחמימה בחיטוב ? מותר?

 

[frozen]

דוגמנים לפני צילומים,ומפתחי גוף לפני במה,צורכים 0 פחמימה ומתרוקנים לגמרי לגמרי מנוזלים.(גם לוקחים משתני לולאה ותיאזידים) בשביל האפקט הקטן הנוסף.
זה לא הכי משמעותי אבל זה אפקט שקיים

לכמה כדי להוריד הפחמימה ובמה להעלות בשביל שזה יעבוד?

אין גבול מסויים שזהו,משם האפקט קורה. ככל שתאכל יותר פחמימה תתמלא ביותר נוזלים.ככל שתאכל פחות אז פחות

 

[Ganna]

בלי פחמימה עושה עייפות . לא מצליחה בלי .

 

[frozen]

את לא צריכה להוריד פחמימות לגמרי
תורידי שומנים וטיפה פחמימות

 

[Ganna]

שני ביצים ביום ירקות . פסטה משועית חזה עוף ואני לא מתחטבת

 

[frozen]

גובה?
משקל?
אחוז שומן אם ידוע לך?

 

[Ganna]

1.74
65
18

 

[frozen]

את רזה..יהיה קשה להוריד אחוזי שומן יותר מזה
יקח זמן

 

[Ganna]

הגיוני להגיע ל15 אחוז ?

 

[frozen]

הגיוני גם להגיע ל-4 אחוז.

אבל בשביל מה? מה זה יתן לך?
לא בריא להיות על אחוז שומן נמוך מדי

 

[Ganna]

14 לא נמוך קיצון. 15 16 טובים גם

 

[AviAmo]

תזכרי שיש הבדל בין אחוזי שומן לנשים ולגברים.
את מאמינה שתצליחי לשמור לאורך זמן על אחוז שומן כזה? לדעתי אין למה לרדת לאחוזים נמוכים אלא אם כן את מתחרה או מדגמנת

 

[Ganna]

מדגמנת . הכל רזות צריך ככה

 

[AviAmo]

אז ממליץ לך לקחת מאמן אישי/תזונאית

 

[Ganna]

כסף. הצטרפתי פה כי הבנתי המון ניסיון לאנשים

 

[AviAmo]

לא ככה תעשי מה שהמליצו מקודם, לא כל כך הבנתי את התפריט אבל אם יש פסטה את יכולה להחליף במשהו עם פחות קלוריות שישביע אותך