תחילת אימונים

[London]

היי בן 20 .
אני רוצה להתחיל להתאמן לראשונה בחד''כ . ה"בעיה" שאני לא יודע איך להתאמן .
יצא לי ללכת מס' פעמים בודדות עם חברים ואני לא ממש (מן הסתם) מבין טכניקה ומרים משקלים נמוכים (מאוד?😃

הלכתי לפגישת ייעות עם מאמן אישי אבל זה לא ממש פרקטי בתור חייל ...

מה אתם ממליצים ?
איך להתחיל ? הבנתי שבחדר כושר הגג הוא שזורקים לך תוכנית ומכאן תסתדר...
בניית תוכנית +תפריט ואימון אחד יעלו לי 400-500 אצל פרטי.
בא בלי רקע בתזונה וכושר

יש לי מבנה גוף סבבה . לא רזה ולא שמן .

 

[יוסישיטרית]

היי בן 20 .
אני רוצה להתחיל להתאמן לראשונה בחד''כ . ה"בעיה" שאני לא יודע איך להתאמן .
יצא לי ללכת מס' פעמים בודדות עם חברים ואני לא ממש (מן הסתם) מבין טכניקה ומרים משקלים נמוכים (מאוד?😃

הלכתי לפגישת ייעות עם מאמן אישי אבל זה לא ממש פרקטי בתור חייל ...

מה אתם ממליצים ?
איך להתחיל ? הבנתי שבחדר כושר הגג הוא שזורקים לך תוכנית ומכאן תסתדר...
בניית תוכנית +תפריט ואימון אחד יעלו לי 400-500 אצל פרטי.
בא בלי רקע בתזונה וכושר

יש לי מבנה גוף סבבה . לא רזה ולא שמן .

הדבר הכי חשוב בתור מתחיל הוא ללמוד איך עושים סקוואט,דדליפט,בנץ ופרס. קח לך חודש-חודשיים ללמוד אותם עם מוט רק בצורה מושלמת. בזמן הזה תשלב תרגילי עזר כמו לג פרס,מתח,מקבילים,מכונות... כדי לבנות מסת שריר.
תתחיל להקפיד על תזונה, יש פה בפורטל תפריטים לפי משקל גוף. תתחיל לישון מסודר.