חטאים מתוקים

[l.t]

במה אתם חוטאים ?
אילו דברים מתוקים אתם מרשים לעצמכם לאכול ?
גלידות/ביסקויטים/שוקולד/במבה/ביסלי/עוגות
מה הרע במיעוטו שאפשר לאכול ולא לחשוש מהדיאטה ?

 

[elchonon]

תעשי אירובי במשך יומיים של 500 קלוריות כל יום .

אתה חיה (בקטע טוב). אני חושב שרוב האנשים שיעשו כזה אירובי, יהיו רעבים ויאכלו איזה 1000 קלוריות מעל הנייטרלי שלהם.
אבל תאורתית זה רעיון טוב.

 

[ניר זוהר]

שום דבר לא קל בהתחלה גם לי לא היה קל אבל שתופסים כיוון שלוקחים הכל ברצינות לרגע אפשר באמת לעשות הכל...ואם טעינו אפשר לתקן.
הייתי חודש אחד פעמיים במלון הכל כלול שבוע כל פעם וחטאתי המון .
נפלתי כמובן בשומן אבל לקח לי חודשיים סהכ לתקן את זה.
כי שבועיים של אכילה ללא בקרה ברמת הכל כלול דופק אותך לא משנה מה ! חחח
אגב אני כל יום עושה אירובי של 300 קלוריות בערך
אוכל 50 גרם פחמימה (כי זה נותן תחושה טובה, כמובן לאחר שבועיים קשים של הסתגלות)
אוכל 1900 קלוריות +300 מאירובי
ולא רעב בכלל לפעמים אוכל כי זה חובה ולא רוצה גירעון גדול מדי (עד 500)
כולל צום לסירוגין מ10 בלילה עד 13:00 בצהריים
2 ארוחות ביום גדולות עם נשנוש באמצע.

 

[אני=]]

תעשי אירובי במשך יומיים של 500 קלוריות כל יום .
ביום הראשון תאכלי 1000 קלוריות כרגיל
ביום השני יהיה לך לאכול 2000
500 תאכלי מה שבאלך
1500 תדפקי לאפה בערב.
הכל על הבערך ואין מדוייק אבל כמובן שזה יתן תחושה שהכל בשליטה...ככה אני עושה מדי פעם והכל מעולה.

האמת שאני כבר עושה אירובי חחח...
זומבה פעם בשבוע, ואני משתדלת ללכת ברגל/אופניים לכל מקום שיכולה.
אבל זה אירובי מצטבר שכזה. מניחה שמגיע ביום ל200 קל' מאירובי בממוצע.
ואמנם הזומבה בעצימות דיי גבוהה, אבל קשה לי להאמין ששורפת 500 קל' חחח
בכל מקרה כרגע אני לא צריכה לרדת אז לאכפת לי P:
כשנגיע לגשר נחצה אותו

 

[ניר זוהר]

החישוב הוא למטרת חטא רצוי חחחח כנל גם במסה לפעמים לא רוצים לחרוג מעבר אז עושים מה שעושים להכניס חטאים מסויימים .
לצורך העניין במסה נקייה אני על 3000 קלוריות ויום אחד בא לי גם בירות וגם לאפה וגם עוד משו כמובן שיום כזה פעם ב...ולא שבועי . עדיין עדיף נקי ככל האפשר לתת למערכת לעבוד טוב ולא להתאמץ לעכל זבל
כי זה כבר קרה לי שמסה "מלוכלכת" בפלוס של 1000 מעל נייטרלי שפשוט הרגשתי שאני דוחס דוחס דוחס וזה לא נעים.

 

[אני=]]

הניטרלי שלי זה בסביבות ה1300-1400
אז כדי לעלות אני צריכה 1800 ולרדת בערך 1000.
כרגע טוב לי בניטרלי שלי ומכניסה בו כל מה שאני רוצה, גם מה שהגדרתם פה כ"חטאים".
יש גם מעט חריגות כמובן, אבל כל עוד הן לא באות לידי ביטוי בעלייה אני שקטה 😃

 

[MonkeyD]

הניטרלי שלי זה בסביבות ה1300-1400
אז כדי לעלות אני צריכה 1800 ולרדת בערך 1000.
כרגע טוב לי בניטרלי שלי ומכניסה בו כל מה שאני רוצה, גם מה שהגדרתם פה כ"חטאים".
יש גם מעט חריגות כמובן, אבל כל עוד הן לא באות לידי ביטוי בעלייה אני שקטה 😃

אני לא שקט שאני לא עולה במשקל...מקנאת? 😉

 

[אני=]]

אני לא שקט שאני לא עולה במשקל...מקנאת? 😉

חחחחחח שמן... P:

נראלי אחרי פסח אצטרך חיטוב בין כה וכה חחחח

 

[MonkeyD]

חחחחחח שמן... P:

נראלי אחרי פסח אצטרך חיטוב בין כה וכה חחחח

מצה אחת עם שוקולד תרגיע אותי לכל החג...לא חובב מצות 🫤

 

[elchonon]

מצה אחת עם שוקולד תרגיע אותי לכל החג...לא חובב מצות 🫤

תכין את השזיפים בשביל העצירות של המצות 🍻

 

[אני=]]

מצה אחת עם שוקולד תרגיע אותי לכל החג...לא חובב מצות 🫤

ווואי אז אני בבעיה חחח אני חולעל האוכל של פסח חח
אבל האמת אני אף פעם לא עולה בחגים. אני אוכלת כל מה שאני רוצה בכמויות הנכונות והכל בסדר 😃

תכין את השזיפים בשביל העצירות של המצות 🍻

הפיתרון הוא מצות מקמח מלא והרבה מים ;)

 

[ניר זוהר]

להמיס 100 גרם שוקולד מריר לדפוק עם כמה מצות ונגמר הסיפור של החג חחחח...
והרבה אירובי (;
מצות עם אבוקדו נדיר!
חביתת טונה עם אבוקדו נדיר. חחח נהייתי רעב מה יהיה איתכם !

 

[MonkeyD]

תכין את השזיפים בשביל העצירות של המצות 🍻

עריכה: יצאתי סתום, נזכרתי שאורז דווקא גורם לעצירות.



לא משנה! לא לקרוא! (מכין את השזיפים)

 

[אני=]]

אתה חיה (בקטע טוב). אני חושב שרוב האנשים שיעשו כזה אירובי, יהיו רעבים ויאכלו איזה 1000 קלוריות מעל הנייטרלי שלהם.
אבל תאורתית זה רעיון טוב.

אגב, מה זה אירובי של 500 קלוריות?

 

[elchonon]

אגב, מה זה אירובי של 500 קלוריות?

זה אימון ארובי (ריצה, שחיה, איגרוף, או אימון עם עצימות נמוכה ורצופה) ארוך או אינטנסיבי בכמות מספקת שתישרוף 500 קלוריות.
אני באמת לא יודע איך מחשבים את זה.

 

[ניר זוהר]

אופני ספינינג 20 דקות בקצב של 40 קמ"ש
שורף 300 קלוריות מוסיף גם דרגת קושי 4/9
כמובן שהכל על הנייר ויש הרבה משתנים אבל אני מתייחס לזה ככה ושינויים בהתאם לתזונה
לא חסר מחשבונים.

 

[Bamba]

אני לא עובד באמת עם תפריט,
הדבר היחיד שאני סופר זה חלבון (250-300גרם)
אבל אני אוכל שוקולד כל יום.

תכול להגיד בערך מה אתה אוכל בשביל 250-300 גרם חלבון, ואיזה שוקולד אתה אוכל כל יום חחחח

זה אימון ארובי (ריצה, שחיה, איגרוף, או אימון עם עצימות נמוכה ורצופה) ארוך או אינטנסיבי בכמות מספקת שתישרוף 500 קלוריות.
אני באמת לא יודע איך מחשבים את זה.

לי יוצא בערך בריצה בקצב של 5 דקות/ק"מ לבערך 40 דקות, זה בערך שורף לי 500 קלוריות.

 

[ליאמוש]

חחחחחח שמן... P:

נראלי אחרי פסח אצטרך חיטוב בין כה וכה חחחח

אני על 1600 קלוריות ועדיין לא ראיתי עליה!!!!

 

[אני=]]

אני על 1600 קלוריות ועדיין לא ראיתי עליה!!!!

וואוו איזה כיף לך! אני אמנם העליתי מ1200 ל1400 ולא ראיתי עלייה אבל אני אצטרך ממש אומץ לעלות עוד 200 ל1600.
למרות שבסופש האחרון הייתי באילת, ובדוק אכלתי מעל 1600 ולא עליתי חח..... (אבל לא ספרתי כלום אז אני לא יודעת בוודאות ..)

 

[ליאמוש]

וואוו איזה כיף לך! אני אמנם העליתי מ1200 ל1400 ולא ראיתי עלייה אבל אני אצטרך ממש אומץ לעלות עוד 200 ל1600.
למרות שבסופש האחרון הייתי באילת, ובדוק אכלתי מעל 1600 ולא עליתי חח.....

מצחיק איך הייתי על 1000 קלוריות והייתי בטוחה שאם אעלה בקלוריות אני אעלה. די לפחד! צריך לקחת סיכונים:s49:

 

[אני=]]

השא

מצחיק איך הייתי על 1000 קלוריות והייתי בטוחה שאם אעלה בקלוריות אני אעלה. די לפחד! צריך לקחת סיכונים:s49:

השאלה היא גם איזו פעילות גופנית את עושה חחח