שריר הבטן הרוחבי ותרגיל

[Eden87]

שלום קיבלתי המלצה לעבוד על שריר זה על מנת להפחית עומסים על הגב

לא מצאתי תרגיל באינטרנט שעובד נטו על השריר הזה

המלצות למישהו ?

 

[יוסישיטרית]

שלום קיבלתי המלצה לעבוד על שריר זה על מנת להפחית עומסים על הגב

לא מצאתי תרגיל באינטרנט שעובד נטו על השריר הזה

המלצות למישהו ?

אי אפשר לבודד את השריר. לגבי תרגילים,פלאנק יהיה תרגיל עזר טוב בנוסף לתרגילי הבסיס(סקוואט דדליפט בנץ)

 

[elchonon]

הדרך היעילה ביותר בלי שום ספק לדעתי.
זה סקוואט ודדליפט.
תלמד ממאמן טוב כיצד לבצע אותם נכון, ותראה סרטונים על זה.
הם תרגילים מורכבים, אבל שווים.

 

[Ziv]

פלאנק או גלגל בטן אלו תרגילים מעולים לחיזוק כל שרירי הליבה, בהנחה שלא כואב לך הגב בזמן הביצוע שלהם.

 

[Dark Soul Omega]

האם מומלץ לעשות פלאנק בתוספת משקל? (פלטה של 5 או 10 קילו)