מידע התזונה שלי, מה אתם אומרים?

[Mr. Biceps]

אני מתאמן בשחייה 3 פעמים בשבוע, שעה כל פעם. בנוסף אני גם מתאמן במכון 2-3 פעמים בשבוע ועובד על SS. בניתי לעצמי תוכנית תזונה ע"י מאמר בKILOGRAM
מה אתם אומרים עליה? התזונה טובה או לא?

בוקר: יוגורט, שקית שוקו, 4קוביות שוקולד
בצפר: לחמנייה עם חביתה וחומוס, פיתה עם נקניק וחומוס, 2 פרוסות לחם עם קוטג'(בזמן בצפר אני קונה קרטון חלב ושותה אתו בזמן בצפר..)
אחרי הבצפר: קערית קורנפלקס, דייסת אורז, חצי טונה עם 2 פרוסות לחם
אחרי הצהריים: ארוחה גדולה( בשר+ירקות+ אורז/תפו"א/קוסוקוס/איטריות), טוסט עם גבינה וטונה(טעים רצח)
ערב: ארוחה בינונית (קצת פחות מהארוחה הגדולה), 400 מ"ל חלב, 2 פרוסות לחם עם שוקולד
לילה: 200 מ"ל חלב, 2 פרוסות לחם עם משהו..

4800 קלוריות
247 חלבון
128 שומן
660 פחממות

תודה לעונים 🙌

 

[Daniel2]

אתה בטוח שזה 4800? זה נראה מעט.
תוריד פחמימות ותעלה שומן.

 

[Mr. Biceps]

כמה שומן להעלות? ולגבי החלבון, הכמות בסדר? וכן בדקתי עם מחשבון קלוריות וזה 4800..

 

[מר לטיסימוס]

יכול להיות שאתה מגיע ל-4800 בגלל הארוחה, אבל קצת קשה להאמין.
בכל אופן זה לא ממש משנה, אם אתה עולה במשקל + עולה במשקלים מאימון לאימון אז זה בסדר כרגע.

אגב, זה אתה בתמונת פרופיל? כי אם לא, אני לא ממש מצליח להבין למה בחורים שמים תמונות של בחורים אחרים בפרופיל שלהם.

 

[Mike Bikov]

יכול להיות שאתה מגיע ל-4800 בגלל הארוחה, אבל קצת קשה להאמין.
בכל אופן זה לא ממש משנה, אם אתה עולה במשקל + עולה במשקלים מאימון לאימון אז זה בסדר כרגע.

אגב, זה אתה בתמונת פרופיל? כי אם לא, אני לא ממש מצליח להבין למה בחורים שמים תמונות של בחורים אחרים בפרופיל שלהם.

גוף מטרה אחי מה תלא יודע איך זה עובד, מוטיבציההההההההההה

 

[Mr. Biceps]

חחח הבחור בתמונה זה המטרה.. שתמיד אני אזכור למה אני מתאמן

 

[מר לטיסימוס]

טוב.
אני הייתי מעדיף לשים תמונה של קלאודיה שיפר כמטרה, אבל זה בגלל שאני לא הומו.

 

[Mr. Biceps]

אל תדאג אני לא גיי..

 

[Mike Bikov]

המשתמש הקודם שלך היה GAY, אז מה.. יש לכם עכשיו פיצול אישיות?

 

[קפטן קקי]

מר דו-ראשי האם אתה אח של מר רחב-גבי?

 

[מר לטיסימוס]

שלד המלאך התעורר מוקדם היום.
מה קרה, יש עבודה?

 

[Mr. Biceps]

MOSHE לא היה לי משתמש קודם, זה המשתמש הראשון שלי..
אני גם לא אח של לטיסימוס אבל קיבלתי את ההשראה לשם ממנו..

 

[קפטן קקי]

שלד המלאך התעורר מוקדם היום.
מה קרה, יש עבודה?

בהחלט...

 

[שימי]

בהחלט...

מה קרה גו קרטיב מכריחים אותך לעשות מסאז'ים לזקנות עכשיו?