160.8kg deadlift pr, 59kg bw
- פותח/ת השרשור Benj
- פורסם בתאריך
למה סומו לא מומלץ לתרגיל אימון ורק בשביל להפגין כוח? במה הוא שונה מהקלאסי?
גם בוויטלפטינג אתה לא זורק?
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
אני עובד תמיד עם כבוד מלא לציוד מה שלא קיים פה
עם מוטות של אליק שנועדו לזה, פלטות במפר ובמות שנועדו לזה - בהחלט זורק ולא, זה ממש לא אותו דבר.
שניכם עם ניסיונות עלובים להתחכם.
בשורה התחתונה בתור בעלים של מועדון? את המניירות המסריחות האלה של פאוורליפטינג של ילדים מושפעים אני לא רוצה אצלי.
מעניין, כשולאד מתאמן אצלי במועדון, בתור פטוורליפטר מהעילית, אין לו כאלה מניירות. זה תמיד ילדודס בני 16-17 שחושבים שלזרוק ולצרוח זה מגניב.
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
סומו הוא תרגיל שעובד עם פחות גב מאשר דדליפט קלאסי. לכן אם המטרה שלך לדדלפיט הוא גם גב תחתון, מומלץ הקלאסי. אני מרים סומו בלי חגורה בגלל שאני לא מרגיש קושי בגב. הוא בקושי מתאמץ ביחס לקלאסי.
הסומו משתמש הרבה ברגליים בתנועה מאוד קצרה (יחסים לסקוואט), כך שעדיף להתאמן על סקוואט בשביל לקדם את הרגליים.
עם דדליפט קלאסי חזק, וסקוואט חזק, כנראה שתצליח סומו בלי הרבה אימונים.
אני לא רואה יתרון בסומו על פני סקוואט ודדליפט קלאסי, מלבד שהוא עובד על השרירים המקרבים ברגליים יותר מסקוואט, וזה היתרון היחיד של סומו לדעתי.
אבל זה נקודות שרלוונטיות רק למתאמן מתחרה שרוצה למצוא ווריאציה שבו הוא ירים יותר משקל בלי להיפסל. לא לאחד שרוצה לבנות שרירים חזקים.
הרבה יגידו שזה סוג של צ'יט.
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
במפרים זה לא מספיק, כשהציוד איכותי גם במה טובה חשובה כדי לספוג חלק מהזעזוע.
ולא נפגעתי, אני פשוט חושב שהמניירות האלה מיותרות במקרה הטוב ומזיקות לציוד במקרה הפחות טוב.
תחשוב שמישהו השקיע וקנה ציוד, בחלק מהמקומות ציוד ממש ממש יקר והלקוח הישראלי מרגיש בנוח להזיק לציוד כי "יש לו מנוי".
מה הפתרון? מוטות חרא ב700 שקל ופלטות מתכת פשוטות? זה הציוד שהיית רוצה לעבוד איתו?
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
אני חושב שמרימים בו יותר רק המבנא גוף מתאים לזה, אחרת כולם היו עושים את זה.
אני חושב שזה מתאים לאנשים עם זרועות ארוכות.
למה לעשות אקסטרה? מה העניין של התרגיל בשבילך?
זה עבודה קשוחה לרגליים, אבל בחצי תנועה, כך שעדיף סקוואט כדי לבנות שריר.
היתרון של הסומו הוא רק במשקלים הכבדים שאפשר להרים בו, לא בבנית שריר.
תוכל לעשות משקל דומה בדדליפט מוגבה, כשתעשה חצי תנועה, אני צורך בחצאי תנועה באימון. בשביל תחרות שמגדירה את זה חוקי, זה סיפור אחר.
מוט בדרך כלל לא מתעקם לדעתי מזריקה של דדליפט, העיקום בדרך כלל מגיע כשזה פוגע במגינים בסקוואט, או שהוא זבל של מוט, ומתעקם מעצם ההרמה.
אני לא ראיתי נזק למוט שניזרק עם משקל של 160. וגם לא של 260. אולי במשקלים כמו 500 יהיה משהו. אבל שוב, לדעתי יהיה יותר נזק מעצם ההרמה.
כשיש לחץ במרכז המוט, הוא מתעקם, לא כשהלחץ פוגע בשני צידי המוט.
אני חושב שכשאתה משקיע המון כסף במוט, אולי זה לא רק ההגיון שגורם לך לרצות שיתנהגו איתו ברגישות עליונה, אולי זה הרגשה גם לא הכי הגיונית.
לא יקרה כלום למוט יקר שניזרק במשקלים כאלה, ואני בספק גם במשקלים מעל 500.
אני לא אומר לזרוק מוטות, אני פשוט חושב שזה לא מה שמזיק להם.
אשמח לשמוע כיצד זה גורם נזק למוט יקר כשזורקים אותו על ריצפה ישרה.
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
יש לי אליקו בן 30 שנה במועדון שנקנה יד שניה. זריקות מיותרות וזלזול בציוד פוגעים בלאגרים לאורך זמן ושוב, זה גם עניין של כבוד לציוד שאתה עובד איתו. אם משהו משרת אותך - תן לו את הכבוד הראוי.
נק' מוניטין:
10,872
אני דווקא מסכים עם מייק לגמרי,זה ציוד יקר ואיכותי,אז למה לא לדאוג שהוא יישאר במצב טוב?
גם אם זריקה לא פוגעת במוט,אני מבין לגמרי את העניין של הכבוד..
כל אחד ומה שחשוב לו,זה כמו שאתה תתעצבן אם מישהו יזרוק תפילין על הרצפה.
אז לך חשוב הדת,לו חשוב הציוד.
(לא אני לא משווה בין אמונה ויהדות לבין ציוד בחדר כושר. אני פשוט מתאר מצב שלכל אחד חשוב משהו אחר)
אצלנו ביחידה נגיד,אנשים היינו נשארים בבסיס לבד ולא יוצאים לפעילות אם האפוד שלהם לא היה מסודר ולא היה נראה טוב..
מפקד היחידה באמת היה נעלב מזה שאנשים מתייחסים בזלזול
וגם עם זה אני מסכים לחלוטין,זה לא משנה עם המוט עולה 400 או 5000.
סדר,התנהגות נכונה ושמירה על ציוד גורמת לו להישאר להרבה שנים.
אז אתה לא רוצה כיפה/תפילין על הרצפה
בעלים של מכון לא רוצה שיזרקו מוטות ומשקולות
ומפקד יחידה לא רוצה אפודים מלוכלכים
זה הכל שווה בערך בעיני מבחינת הכבוד שאותו אדם דורש
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
אם מישהו במכון יגיד לי שזה כואב לו שאני זורק (ואני בדרך כלל לא זורק), אני לא אזרוק.
אבל אני לא חושב שזה הורס מוטות.
נק' מוניטין:
10,872
את זה אני מקבל בהבנה והסכמה
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
גם ליטוף, אל תהיה חוצפן
נק' מוניטין:
18,773
התחת נשאר על הספסל מרגע פקודת ״סטארט״ עד פקודת ״ראק״.
אפשר שהתחת לא יגע בסט אפ וגם בהוצאה, עד הפקודה.
פאוורליפטינג עדיף לעבוד עם פלטות ברזל פשוטות, לא עם במפרים. פעם הנורמה הייתה לעבוד עם במפרים כי זה יותר עמיד, אבל בפועל זה מאוד לא נוח כי המוט נהיה ספגטי וחוץ מדדליפט שזה ״עוזר״ זה רק פוגע.
לכן עובדים עם פלטות ברזל שיותר קרובות לפלטות תחרותיות ואז ברור שלא זורקים.
באופן כללי בתור אחד שהיה זורק מוטות סדרתי, זה לא באמת נותן משהו, זה אפילו דפק לי איזו תחרות פעם שהייתי צריך להזכר בחימום איך מורידים מוט, נשבע.
נק' מוניטין:
87
אחלה דדליפט למשקל גוף!
מה הגובה שלך?
מה הגובה שלך?
