איך קצב הירידה במשקל אמור להיות

[אמתי]

היי יש לי תפריט עם בערך 2400 קלוריות
משקל 86.9 התחלתי עם 13.6 אחוז שומן בערך
עכשיו אני רוצה להוריד כמה שפחות שריר האם קצב הירידה בסדר ?
שימו לב שהוא נהיה איטי משבוע לשבוע זה גם בסדר ?

 

[עידן 1234]

הקצב שלך אחלה לגמרי.
אפשר אפילו טיפה יותר מהר אם אתה רוצה לזרז את התהליך ונוח לך עם האוכל.
אתה יכל לרדת עד 800+- גרם בשבוע.

 

[אמתי]

הקצב שלך אחלה לגמרי.
אפשר אפילו טיפה יותר מהר אם אתה רוצה לזרז את התהליך ונוח לך עם האוכל.
אתה יכל לרדת עד 800+- גרם בשבוע.

זהו בשבוע האחרון הורדתי עוד 200 קלוריות ליום רואים גם בשבוע האחרון

 

[Aviv1997M]

נשמע בסדר גמור

 

[LK]

לפעמים המשקל קצת נתקע עכשיו אני לא יודע אם זה לכולם ככה אבל ממה שאמרו לי חברים וגם המורה שלי לשעבר בבית הספר זה קורה פה ושם כי "הגוף צריך להתרגל למשקל החדש" אלו היו המילים שלו. זה מה שקרה לי גם וקצת נתקעתי על 78 77 לתקופה מסוימת ואז אחרי התקופה המשכתי לרדת.. מקווה שתצליח להגיע למטרה שלך! 😃

 

[kotzer]

אתה אמור לרדת 0.5%-1% מהמשקל שלך בשבוע, אבל על בסיס ממוצע שבועי, לא מומלץ להישקל רק פעם בשבוע

 

[Johnny_i]

אתה אמור לרדת 0.5%-1% מהמשקל שלך בשבוע, אבל על בסיס ממוצע שבועי, לא מומלץ להישקל רק פעם בשבוע

אפשר לדעת למה לא מומלץ להישקל רק פעם בשבוע? תודה.

 

[frozen]

.

 

[kotzer]

אפשר לדעת למה לא מומלץ להישקל רק פעם בשבוע? תודה.

כי יש תנודות במשקל מיום ליום, שיכולות להראות שיום אחד אתה בעליה ויום אחד בירידה, ככה שאם אתה נשקל ביום קל יותר אתה יכול לראות ירידה שלא קיימת, או אם אתה נשקל ביום כבד אתה יכול לראות תקיעה גם אם אתה באמת יורד במשקל, זה למה אתה רוצה לראות שינוי בממוצע

 

[frozen]

אפשר לדעת למה לא מומלץ להישקל רק פעם בשבוע? תודה.

לפחות תגיד שערכת ושינית את השאלה. סתם יצאתי גולם

 

[Johnny_i]

לפחות תגיד שערכת ושינית את השאלה. סתם יצאתי גולם

מצטער, בלי כוונה.

כי יש תנודות במשקל מיום ליום, שיכולות להראות שיום אחד אתה בעליה ויום אחד בירידה, ככה שאם אתה נשקל ביום קל יותר אתה יכול לראות ירידה שלא קיימת, או אם אתה נשקל ביום כבד אתה יכול לראות תקיעה גם אם אתה באמת יורד במשקל, זה למה אתה רוצה לראות שינוי בממוצע

אז בגדול אני צריך להישקל כל יום במשך כל השבוע ולהגיע לממוצע שבועי בשבת לצורך העניין?

 

[kotzer]

אז בגדול אני צריך להישקל כל יום במשך כל השבוע ולהגיע לממוצע שבועי בשבת לצורך העניין?

כן