אני חייל, בבסיס שלי יש חד"כ אבל אין בו כלוב ואין בו בנץ' ישר.
מה שאומר שלרשותי ימי חמישי ושבת בלבד לבצע תרגילים מורכבים של סקוואט דדליפט ופרס.
יש תוכנית כוח שאוכל ליישם ?
לדוגמה חמישי ושבת אימונים עצימים ובמהלך השבוע במכון בצבא אבצע איזשהו אימון התאוששות / אימונים עם תרגילי עזר ?
מנוסים מכאן יכולים לעזור לי ליצור איזושהי וריאציה שבה חמישי ושבת הם כביכול האימוני יסוד העיקריים של הכוח (שבהם רק אני יכול לבצע תרגילים מורכבים) .
המטרה היא כמובן להתחזק בהדרגה ולעלות במשקלים, לא בהכרח במהרה אבל לפחות איזושהי התקדמות .
נניח 2 אימונים של 5/3/1 אפשרי בהנחה ויש לי רק מחמישי עד מוצש להתאושש?
מה שאומר שלרשותי ימי חמישי ושבת בלבד לבצע תרגילים מורכבים של סקוואט דדליפט ופרס.
יש תוכנית כוח שאוכל ליישם ?
לדוגמה חמישי ושבת אימונים עצימים ובמהלך השבוע במכון בצבא אבצע איזשהו אימון התאוששות / אימונים עם תרגילי עזר ?
מנוסים מכאן יכולים לעזור לי ליצור איזושהי וריאציה שבה חמישי ושבת הם כביכול האימוני יסוד העיקריים של הכוח (שבהם רק אני יכול לבצע תרגילים מורכבים) .
המטרה היא כמובן להתחזק בהדרגה ולעלות במשקלים, לא בהכרח במהרה אבל לפחות איזושהי התקדמות .
נניח 2 אימונים של 5/3/1 אפשרי בהנחה ויש לי רק מחמישי עד מוצש להתאושש?
