התייעצות לגבי mk677

[אביב חזיזה]

שלום לכולם עד לא מזמן רציתי להתחיל סייקל והחבר'ה בפורום הורידו אותי מזה ובצדק, היום חבר סיפר לי על חומר שנקרא mk677 שראיתי לאחרונה הרבה שמדברים עליו (גם כאן בפורום) אבל לא באמת מצאתי כאן מידע חיוני לגביו, כל מי שמכיר את החומר, יודע עד כמה הוא אפקטיבי, אחרי כמה זמן הוא עובד, מה התוצאות שלו וכמובן החשוב מכל מה הסיכונים ותופעות לוואי אשמח שתגידו לי כי כל פיסת מידע לגבי החומר הזה תעזור לי מאוד תודה מראש והמשך יום טוב לכולם!

 

[kotzer]

אוקיי, גיל:20 משקל: 58 גובה:1.68
אני מתאמן משהו כמו חצי שנה בערך, לגבי משקלי עבודה בדדליפט אין לי מושג כי רק שבוע שעבר הכניסו לי את זה לתכנית פעם ראשונה אז עדיין לא יצא לי ממש לעבוד עם זה רק איזה פעם או פעמיים, לגבי סקוואט אני עובד עם משקל ממש נמוך באזור ה50 קילו, ובבנצ' אני כבר מלא זמן תקוע במשקל לדעתי זה בגלל שיש לי דלקת ממושכת בכתף (כבר חצי שנה) אז זה ממש מקשה עלי לעבוד על כל מה שקשור לחזה

כתבתי את הפרטים אח

אז תכנית סגנון starting strength תהיה סבבה לך לגמרי, אתה יכול למצוא אותה בפורטל, או תכנית כמו ה-candito linear, שחיפוש של זה באינטרנט יביא אותך ישר לאתר שלו עם הורדה חינם של התוכנית.
התוכניות האלה ייתנו לך בסיס טוב, אני אישית ממליץ על הקנדיטו אבל היא דורשת מעט יותר בחירה (יש לך אופציות של תרגילים לבחור), אבל SS לעומת זאת היא מאוד ישר ולעניין

 

[frozen]

אבל SS לעומת זאת היא מאוד ישר ולעניין

הייתי משנה אולי משהו קטן בפלג גוף עליון,או איכשהו עושה בנץ' לפחות פעמיים בשבוע קבוע(גם בשבוע של פרס)

 

[kotzer]

הייתי משנה אולי משהו קטן בפלג גוף עליון,או איכשהו עושה בנץ' לפחות פעמיים בשבוע קבוע(גם בשבוע של פרס)

אפשרי לעשות את שניהם ביחד, אין סיבה שלא

 

[frozen]

זה לא רשום בתכנית,אז כדאי לחדד את זה

 

[אביב חזיזה]

אז תכנית סגנון starting strength תהיה סבבה לך לגמרי, אתה יכול למצוא אותה בפורטל, או תכנית כמו ה-candito linear, שחיפוש של זה באינטרנט יביא אותך ישר לאתר שלו עם הורדה חינם של התוכנית.
התוכניות האלה ייתנו לך בסיס טוב, אני אישית ממליץ על הקנדיטו אבל היא דורשת מעט יותר בחירה (יש לך אופציות של תרגילים לבחור), אבל SS לעומת זאת היא מאוד ישר ולעניין

אתה יכול לשלוח לכאן קישור לתכנית?

אז תכנית סגנון starting strength תהיה סבבה לך לגמרי, אתה יכול למצוא אותה בפורטל, או תכנית כמו ה-candito linear, שחיפוש של זה באינטרנט יביא אותך ישר לאתר שלו עם הורדה חינם של התוכנית.
התוכניות האלה ייתנו לך בסיס טוב, אני אישית ממליץ על הקנדיטו אבל היא דורשת מעט יותר בחירה (יש לך אופציות של תרגילים לבחור), אבל SS לעומת זאת היא מאוד ישר ולעניין

ולפי מה שהבנתי ss היא לא בדיוק התכנית האידיאלית להעלאת מסת שריר

 

[kotzer]

אתה יכול לשלוח לכאן קישור לתכנית?

Candito Training HQ
כאן יש לך לינק להורדה

תוכנית אימונים - Starting Strength (SS) - קילוגרם - כושר, תזונה ופיתוח הגוף

ולפי מה שהבנתי ss היא לא בדיוק התכנית האידיאלית להעלאת מסת שריר

היא לא אידאלית, זה למה אני ממליץ על הקנדיטו, אבל אם תחליט ללכת על ה-SS בהחלט אתה תעלה במסת שריר, והיא תיתן לך בסיס טוב לתוכניות טובות יותר שמצריכות בסיס טוב בתרגילי הבסיס

 

[אביב חזיזה]

Candito Training HQ
כאן יש לך לינק להורדה

תוכנית אימונים - Starting Strength (SS) - קילוגרם - כושר, תזונה ופיתוח הגוף


היא לא אידאלית, זה למה אני ממליץ על הקנדיטו, אבל אם תחליט ללכת על ה-SS בהחלט אתה תעלה במסת שריר, והיא תיתן לך בסיס טוב לתוכניות טובות יותר שמצריכות בסיס טוב בתרגילי הבסיס

אתה יכול לשלוח גם קישור לקנדיטו?

 

[kotzer]

אתה יכול לשלוח גם קישור לקנדיטו?

הקנדיטו זה בלינק הראשון, פשוט יש שם רשימה של כל התוכניות שלו להורדה, ואתה צריך את הלינארית

 

[אביב חזיזה]

הקנדיטו זה בלינק הראשון, פשוט יש שם רשימה של כל התוכניות שלו להורדה, ואתה צריך את הלינארית

אוקיי תודה רבה על כל העזרה מעריך את זה מאוד!