כשאני עושה דדליפט הבנתי שהמוט צריך להיות צמוד לשוקיים הבעיה שזה די כואב לי בעצם וגם עושה לי סימנים, מה לעשות? המדריך וגם פה כשהעליתי סרטון אמר לי שהטכניקה טובה ושאפשר לקנות גרביים ארוכות אבל זה מגיע לי ממש למעלה איפה שגרביים לא יעזרו וטייץ זה פאדיחה יותר מידי יש פתרוון אחר?
דדליפט כואב בשוק
- פותח/ת השרשור ASAFABADI
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
התאמנתי פעם אימון משקולות שלם בחוץ בשמש עם מכנסיים ארוכים, הזעתי כמו חזיר, אבל זה חתיכת חוויה.
אם יש לך מזגן חזק במכון, זה לא נורא.
לכולם זה קורה, לי היו כחולים בשוקיים בהתחלה.
במקרה שלי באופן אישי בהתחלה הקפדתי על החלקה של המוט על השוקיים כדי לוודא שהטכניקה טובה והיום קל לי לעשות את התנועה הזאת בלי להחליק את המוט פיזית על השוקיים אלא לשמור על סנטימטר מרחק בין השוקיים למוט בזמן העלייה וככה אני לא מרגיש חיכוך (מקווה שזאת לא טעות).
במקרה שלי באופן אישי בהתחלה הקפדתי על החלקה של המוט על השוקיים כדי לוודא שהטכניקה טובה והיום קל לי לעשות את התנועה הזאת בלי להחליק את המוט פיזית על השוקיים אלא לשמור על סנטימטר מרחק בין השוקיים למוט בזמן העלייה וככה אני לא מרגיש חיכוך (מקווה שזאת לא טעות).
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
אני חושב שמה שאתה עושה הוא לא נכון, אני חושב שתמיד צריך מגע בין המוט לשוקיים.
נק' מוניטין:
1,219
1. גרבי כדורגל
2. להוריד שרוולי ברכים לשוק
3. להתאמן עם מכנס ארוך
4. להתרגל
כל האפשרויות עובדות
2. להוריד שרוולי ברכים לשוק
3. להתאמן עם מכנס ארוך
4. להתרגל
כל האפשרויות עובדות
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
נק' מוניטין:
333
- ארץ לעולם לא
ממליץ מאוד על גרבי כדורגל בדדליפט.
נק' מוניטין:
18,773
המוט אמור לגעת בשוק/רגיל אבל הוא לא צריך לגרד בצורה אגרסיבית. אם זה קורה, זה אומר שאתה מושך אותו אחורה (אופקית) יותר מדי, משהו שלא עוזר לך כי אתה אמור למשוך את המוט למעלה, אנכית בלבד.
