נק' מוניטין:
41
קודם כל, הנתונים שלי- 1.77-78, שוקל 72 ובן 19.
אז ככה, התחלתי להתאמן מלפני שבועיים והאמת היא שאני רואה שיפור במשקלים ובמראה החיצוני.
עכשיו רציתי לשאול אם התכנית הזו מתאימה להיפרטרופיה או שאני אראה שינוי בקטנה בהתאם למשקלים?
וכדאי להוסיף עוד נפח?
חשבתי אולי להוסיף עוד תרגיל לכתפיים- הרחקה לצדדים (ממש מרגיש את הכתפיים אחרי התרגיל הזה). לחזה- פרפר או בנץ׳ בשיפוע שלילי (לחזה תחתון). מה אתם אומרים?
ואתם ממליצים לעשות 8 חזרות במורכבים או 5 כפי שרשום?
ועוד דבר, אני עושה במקום החתירת פנדלי באימון A פולי עליון באחיזה צרה וסופינציה 3X8 וגם באימון B
אז ככה, התחלתי להתאמן מלפני שבועיים והאמת היא שאני רואה שיפור במשקלים ובמראה החיצוני.
עכשיו רציתי לשאול אם התכנית הזו מתאימה להיפרטרופיה או שאני אראה שינוי בקטנה בהתאם למשקלים?
וכדאי להוסיף עוד נפח?
חשבתי אולי להוסיף עוד תרגיל לכתפיים- הרחקה לצדדים (ממש מרגיש את הכתפיים אחרי התרגיל הזה). לחזה- פרפר או בנץ׳ בשיפוע שלילי (לחזה תחתון). מה אתם אומרים?
ואתם ממליצים לעשות 8 חזרות במורכבים או 5 כפי שרשום?
ועוד דבר, אני עושה במקום החתירת פנדלי באימון A פולי עליון באחיזה צרה וסופינציה 3X8 וגם באימון B
