נק' מוניטין:
14
נק' מוניטין:
14
- פותח/ת השרשור
- #3
אוקיי אז עוד כמה שעות אני כבר ארבעה ימים בתזונה
אני בטוח שאני עוד לא צורך מספיק כמויות של שומן ועל זה באמת אני צריך לשים דגש.
אבל בינתיים הסוכר לא חסר לי בכלל ואני ויצא לי לאכול ארבע ביצים ביום, אנטריקוט/צלעות כבש/קבבים/נקניקיות, ממש מעט חמוצים/חסה/חציל
וכן פשוט אוכל עד שובע
קקי ראשון הגיע אתמול בלילה אחרי קצת יותר מ80 שעות בתזונה, בלי עצירות, הרגיע אותי ממש
ההסתגלות לא פשוטה
הדופק מגיע ל70 אחוז בריצה הכי קלה שיש - 6.5 קמ"ש
אני רץ 20 דק' ביום ועושה קצת מתיחות ומדיטציה בשביל לנסות להקל על ההסתגלות.
אני בטוח שאני עוד לא צורך מספיק כמויות של שומן ועל זה באמת אני צריך לשים דגש.
אבל בינתיים הסוכר לא חסר לי בכלל ואני ויצא לי לאכול ארבע ביצים ביום, אנטריקוט/צלעות כבש/קבבים/נקניקיות, ממש מעט חמוצים/חסה/חציל
וכן פשוט אוכל עד שובע
קקי ראשון הגיע אתמול בלילה אחרי קצת יותר מ80 שעות בתזונה, בלי עצירות, הרגיע אותי ממש
ההסתגלות לא פשוטה
הדופק מגיע ל70 אחוז בריצה הכי קלה שיש - 6.5 קמ"ש
אני רץ 20 דק' ביום ועושה קצת מתיחות ומדיטציה בשביל לנסות להקל על ההסתגלות.
כן אבל הבנתי שזה די טירקי מבחינת העניין שאתה עלול לחרוג בחלבון ואז לצאת מקיטוזיס אז כן צריך להיות על זה עם היד על הדופק לא?
נק' מוניטין:
14
- פותח/ת השרשור
- #7
בעיקרון כן.. אני עדיין לומד איזה הרגלים אני צריך לאמץ, ובעיקר לדעת להיות צרכן טוב יותר עבור התזונה הזו.
למשל ללכת לקצב ולבקש שיטחן שומן כלשהו ביחד עם בקר טחון.
אני חושב שבתור התחלה יהיה לי מאוד קל ללכת פעם ביום יומיים לאכול שווארמה בצלחת במקום שיפרגן לי בהרבה שומן..
מה שקצת מקשה עליי זה שאני מנסה לעשות את כל הסיפור הזה גם בלי מוצרי חלב..
יהיה טוב ואעדכן 😃
תודה!
נק' מוניטין:
14
- פותח/ת השרשור
- #8
אז התחלתי לעבוד בעבודה קשוחה ויוצא לי לאכול לפחות פעם ביום שווארמה בצלחת עם קצת קצת סלט.
מרגיש המון אנרגיות מאז שעברתי לתזונה הזו ולאט לאט חוזר להתאמן. גם באימונים יש כוח למרות שאין כמעט פחמימות בתפריט.
20 ג' פחמימה ביום כולל ירקות ולפעמים פחות
אז אני חוזר לSS
היום עשיתי
סקוואט 60 קילו
פרס 25 קילו
דדליפט 60 קילו
לאט לאט, לא ממהר לשום מקום
מרגיש המון אנרגיות מאז שעברתי לתזונה הזו ולאט לאט חוזר להתאמן. גם באימונים יש כוח למרות שאין כמעט פחמימות בתפריט.
20 ג' פחמימה ביום כולל ירקות ולפעמים פחות
אז אני חוזר לSS
היום עשיתי
סקוואט 60 קילו
פרס 25 קילו
דדליפט 60 קילו
לאט לאט, לא ממהר לשום מקום
