3-4 דקות מנוחה בין סטים,האם תקין?
- פותח/ת השרשור Tokowiw
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
1,384
נשמע לא תקין.. כנראה שעדיין לא הגעת למשקל שמאתגר אותך.
שתגיע למשקלים האמיתיים תצטרך לנוח כמו שצריך וזה יעבור את ה5 דקות תהיה בטוח:37mv:.
נק' מוניטין:
43,460
נחים כמה שצריך בשביל להשלים את הסט הבא. יש תכניות שזמני המנוחה מוגדרים בתכנית, SS היא לא אחת מהן.
נק' מוניטין:
1,554
בגלל זה, בין היתר, האנשים במכון עושים את אותם המשקלים שנים ולא משתנים במראה.
נק' מוניטין:
1,554
אז אני אמור להראות כאילו מעולם לא התאמנתי, כי אני נח יותר מזה ב90 אחוז מהתרגילים.
נק' מוניטין:
-384
נק' מוניטין:
1,554
איך אתה יודע?
נק' מוניטין:
-384
שאתה שואל במקום להראות ...
נק' מוניטין:
1,554
אפשר גם 10 אם צריך, אין זמן מוגבל.
נק' מוניטין:
377
מחזק.
תנוח כמה שצריך כדי להשלים את הסט הבא - גם אם זה יקח לך שעה (אני לא ציני).
נק' מוניטין:
-384
אפשר גם שבוע
נק' מוניטין:
1,554
תשמע, אם זה מגיע כבר למנוחות של יותר מ10 דקות אז עדיף לעשות דילואד או להחליף תכנית במקום לשבת 3 שעות בחדר כושר שמהן אתה מתאמן אולי חצי שעה.
נק' מוניטין:
377
באימון רגליים שלי, אני תופס את הכלוב למשך שעה וחצי בערך (ואל תשכח אחרי זה דדליפט, לחיצת רגליים, וכמובן תאומים, ואיך כמובן בלי כתפיים? פרס וחתירה בעמידה כנגד קטאבלס)
נק' מוניטין:
1,554
אני אישית מתחיל לאבד ריכוז בערך אחרי שעה, או 2-3 תרגילים כבדים. אחרי סקוואט ובנץ׳ כבדים אני בכוח עושה את השאר, ויכול להשאר מקסימום עוד שעה. נטו מנטאלית אני מרגיש מותש בגלל המאמץ והריכוז הגבוהים שהעבודה הכבדה דורשת.
נק' מוניטין:
377
אחרי שאני מסיים את הלחיצת רגליים, המוטביציה מתחילה לעלות למעלה בחזרה . אני אומר לעצמי, שכנראה עוד כמה שעות אני אשב ואתלונן בחדר על כאבי הרגליים, עם תחושה כמו של גבר שעבד מאד כבד היום, ברוך השם.
