שלום לכולם
שאלתי היא בעניין פציעות ספורט
אני רץ הרבה זמן ותמיד איכשהו אני מותח את התאומים,ובנושא זה יש לי כמה שאלות
1.אם כבר מתחתי את התאומים כמה זמן לנוח והאם ניתן לרוץ מבלי לנוח,אם כן ניתן לרוץ באיזה עצימות לרוץ ולאיזה מרחק לרוץ מהאימונים הרגילים?אם לא ניתן לרוץ כמה זמן לנוח ולהיות ללא פעילות?ומתי אני אדע שהגיע הזמן לחזור לרוץ?
2.אם לא ניתן לרוץ האם יש דרך כלשהי לשמור על כושר,כי מן הסתם אם אשב ללא מעש הכושר יירד,אם יש אז מה היא הדרך,ואם אין כשאני חוזר לאימונים מאיזה נקודה להתחיל??
סליחה שאני שואל כל כך הרבה,אבל זה מה שקורה לי תמיד,והפעם באמת הגדלת הנפח השבועי הייתה מתונה ואיטיצ ובכל זאת מתחתי את השריר..
אני מאוד מתוסכל ולא יודע מה לעשות
נא עזרתכם
שאלתי היא בעניין פציעות ספורט
אני רץ הרבה זמן ותמיד איכשהו אני מותח את התאומים,ובנושא זה יש לי כמה שאלות
1.אם כבר מתחתי את התאומים כמה זמן לנוח והאם ניתן לרוץ מבלי לנוח,אם כן ניתן לרוץ באיזה עצימות לרוץ ולאיזה מרחק לרוץ מהאימונים הרגילים?אם לא ניתן לרוץ כמה זמן לנוח ולהיות ללא פעילות?ומתי אני אדע שהגיע הזמן לחזור לרוץ?
2.אם לא ניתן לרוץ האם יש דרך כלשהי לשמור על כושר,כי מן הסתם אם אשב ללא מעש הכושר יירד,אם יש אז מה היא הדרך,ואם אין כשאני חוזר לאימונים מאיזה נקודה להתחיל??
סליחה שאני שואל כל כך הרבה,אבל זה מה שקורה לי תמיד,והפעם באמת הגדלת הנפח השבועי הייתה מתונה ואיטיצ ובכל זאת מתחתי את השריר..
אני מאוד מתוסכל ולא יודע מה לעשות
נא עזרתכם
