תכלס...
הערכת א"ש
- פותח/ת השרשור Hamster
- פורסם בתאריך
תכלס...
חוסר קוביות מצביע לרוב על אחוז שומן לא נמוך
אף אחד לא חושב שאתה משקר סך הכל להעלאת שתי תמונות מאוד שונות (במקרה)
אהבתי את הגוף נראה אש..לא יכול להעריך אחוז שומן חחחח ;)מקפיץ פה במקום לטרוח לפתוח נושא חדש,דרך מעקב נוחה.
מ.ג 83-84 ביום יום
רפוי
מכווץ
נק' מוניטין:
407
שמע אתה חטוב וכל זה אבל חסרה לך המון מסת שריר (בלי להעליב או משהו). אבל בכל מקרה אם טוב לך ככה אז מעולה.
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
קודם כל, אחלה גוף, נראה פצצה.
כבר כשהעלית את התמונות הראשונות שלך ראינו גוף מושקע והצלחה.
אתה יכול להיות מרוצה, ואין צורך לשרוף יותר שומן או לעלות עוד שריר אם לא בא לך, הגעת ליעד.
עכשיו שפירגנתי, ושברור שאני מעריך, קצת ביקורת בונה.
הרמת שומן נראה אותו דבר כמו התמונות הראשונות, וגם מסת השריר, אולי התקדמת מאז אבל התמונה הקודמת נלקחה בפאמפ של אחרי אימון, אני לא יודע.
אני לא יודע מה היו המטרות שלך עד עכשיו, אבל אם הם היו חיטוב או מסה, לא נראה שמשמעותית התקדמת, יכול להיות שאתה פוחד ממסה מהירה מידי, או שהחיטוב שלך ניתקע בגלל שהמינוס הקלורי לא מספיק.
בכל אופן ממליץ לך לעשות חושבים כרגע מה המטרה שלך בתקופת האימונים הקרובה, ולעשות אותה טובה יותר.
כבר כשהעלית את התמונות הראשונות שלך ראינו גוף מושקע והצלחה.
אתה יכול להיות מרוצה, ואין צורך לשרוף יותר שומן או לעלות עוד שריר אם לא בא לך, הגעת ליעד.
עכשיו שפירגנתי, ושברור שאני מעריך, קצת ביקורת בונה.
הרמת שומן נראה אותו דבר כמו התמונות הראשונות, וגם מסת השריר, אולי התקדמת מאז אבל התמונה הקודמת נלקחה בפאמפ של אחרי אימון, אני לא יודע.
אני לא יודע מה היו המטרות שלך עד עכשיו, אבל אם הם היו חיטוב או מסה, לא נראה שמשמעותית התקדמת, יכול להיות שאתה פוחד ממסה מהירה מידי, או שהחיטוב שלך ניתקע בגלל שהמינוס הקלורי לא מספיק.
בכל אופן ממליץ לך לעשות חושבים כרגע מה המטרה שלך בתקופת האימונים הקרובה, ולעשות אותה טובה יותר.
נק' מוניטין:
4,274
- ספרטה 302
- פותח/ת השרשור
- #48
תשמע,לא ממש אבל תודה.
התכנון הוא עלייה במסה בקצב של 1% מ.ג בחודש,בינתיים עומד בזה.
עשיתי מספר פעמים מסה בקצב יותר פורמלי כמו "2 קילו בחודש" וכדומה אבל בסופו של דבר,יש גבול לכמות מסת שריר שאתה עולה ובמשך כמה זמן.
המטרה שלי היא להתחזק ולצמצם כמות עלייה בשומן,בינתיים התקדמתי נהדר במשקלי עבודה מסוף חיטוב ועד עכשיו למרות בעיות התאוששות שונות.
בנוסף המטרה היא פרס 90 על מ.ג 80-82. יש לי כמה מטרות באתלטיקה,כוח ועוד.
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
אם עלית במשקל גוף ובכוח, זה התקדמות מעולה.
אם הצלחת לשמור על המראה הקודם שלך והמשקל עלה, אין יותר טוב מזה.
נק' מוניטין:
4,274
- ספרטה 302
- פותח/ת השרשור
- #50
ויזואלית ביום יום גדלתי,הסקוואט השתפר ב30 קילו בערך,בנץ חזר לאיזור הקבוע שלו אצלי,הפרס חוזר כרגע מרגרסיה והדדליפט עדיין בליטושי טכניקה לנצח.
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
מה המשקל גוף שלך? ומה המשקלים שלך?
אם מותר לשאול.
נק' מוניטין:
4,274
- ספרטה 302
- פותח/ת השרשור
- #52
הבוקר 82.5,בדרך כלל באיזור 83-84
סקוואט 145X2X3 היה סוף הבלוק האחרון בRPE סבבה,מוסיף חגורה חודש הבא ומכוון לסיים בלוק על 180 סינגל
דדליפט 200X1
בנץ 130X1
פרס 80X2 על מ.ג 80(זה היה סוף חיטוב)
פרס וסקוואט בלטלס
נק' מוניטין:
4,274
- ספרטה 302
- פותח/ת השרשור
- #54
ואתה חזק יותר משמעותית בתרגילי הבסיס,זה תמיד כיף לראות את ההבדלים בין אנשים בעיניי.
אני והמאמן מצאנו כיוון טוב באימונים שלי סביב הפציעות ומגבלות והחצי שנה האחרונה היו טובות מאוד,כמות שיאים משמעותית בזמן החיטוב/ניטרלי שהיו. כשיהיו הרמות מעניינות אעדכן בפורום,כרגע אין משהו ואו(חוץ מהפרס אבל הפיק שלי נהרס בשבוע הסינגלים,ביאס משמעותית)
ותודה כמובן.
נק' מוניטין:
2,482
באמת שסגנון התגובות שלך דומה לאדם אחר בפורום שיש לו H בתחילת השם. אתם יכולים להיות חברים נהדרים אחד לשני. אתה לא חייב לענות, אני לא צריך עוד הוכחה לכך.
נק' מוניטין:
4,274
- ספרטה 302
- פותח/ת השרשור
- #56
תודה על העדכון והרלוונטיות? ואין לי מושג מי אבל בכיף
נק' מוניטין:
4,274
- ספרטה 302
- פותח/ת השרשור
- #58
פשש משקלי עבודה מטורפים יחסית לגוף הקטן והצנום שלך(לדעתי)
כמה זמן מתאמן? מגיל ינקות?
נק' מוניטין:
4,274
- ספרטה 302
- פותח/ת השרשור
- #60
