העמסה/ צ'יט בחיטוב רגיל (לא דל פחמימה)

[Grobe]

שלום לכולם,
אני זוכר שפעם היה נהוג לבצע ארוחת צ'יט אחת שגורמת לחריגה מהקלוריות היומית, פעם ב10-14 ימים, גם בחיטוב שהוא לא דל פחמימה. ואז לא מזמן אני זוכר שמייק (@Mike) כתב שזה התברר כלא כל כך משפיע לטובת החיטוב (וגם לא יותר מדי לרעה), אבל זה בעיקר עם תועלת פיסכולוגית.

השאלה שלי היא, צריך לעשות העמסה/צ'יט בחיטוב פעם בשבועיים+- או שזה לא הכרחי? (לא מבחינה פסיכולוגית)
הסיבה לשאלה היא שבגלל שאם אני עושה צ'יט, זה גורר יום-יומיים שבהם אני חוזר למשקל שהייתי לפני הצ'יט, מה ש"גונב" לי יומיים שיכלתי להתקדם בהם בחיטוב.

 

[Mr. power]

שלום לכולם,
אני זוכר שפעם היה נהוג לבצע ארוחת צ'יט אחת שגורמת לחריגה מהקלוריות היומית, פעם ב10-14 ימים, גם בחיטוב שהוא לא דל פחמימה. ואז לא מזמן אני זוכר שמייק (@Mike) כתב שזה התברר כלא כל כך משפיע לטובת החיטוב (וגם לא יותר מדי לרעה), אבל זה בעיקר עם תועלת פיסכולוגית.

השאלה שלי היא, צריך לעשות העמסה/צ'יט בחיטוב פעם בשבועיים+- או שזה לא הכרחי? (לא מבחינה פסיכולוגית)
הסיבה לשאלה היא שבגלל שאם אני עושה צ'יט, זה גורר יום-יומיים שבהם אני חוזר למשקל שהייתי לפני הצ'יט, מה ש"גונב" לי יומיים שיכלתי להתקדם בהם בחיטוב.

אתה קודם עונה ואז שואל את אותה השאלה?! המשקל ״שחוזר״ זה בסך הכל נוזלים שירדו לאחר כמה ימים..

 

[Grobe]

אתה קודם עונה ואז שואל את אותה השאלה?! המשקל ״שחוזר״ זה בסך הכל נוזלים שירדו לאחר כמה ימים..

כנראה לא הבנת... המשקל שחוזר, נכון, זה נוזלים. אבל במקום "לבזבז" את היומיים האלה שבהם אתה מאבד את הנוזלים, אני יכול להמשיך לרדת עוד יומיים במשקל. מקווה שאני יותר ברור עכשיו

 

[yujinius]

אתה ממשיך לרדת ביומיים האלה כרגיל, בגלל הנוזלים שעלית אתה פשוט לא רואה את זה על המשקל באותם ימים, אבל זה לא שאתה "מבזבז אותם"

 

[kotzer]

אין שום צורך בהעמסה, וכל עוד אתה לא מרגיש שזה נחוץ פסיכולוגית עדיף להימנע, כי זה פשוט פוגע בגירעון הקלורי השבועי. אז כל עוד האפקטים הפסיכולוגיים לא חשובים יותר מהפיזית, אז שום סיבה לעשות העמסה או צ'יט