נק' מוניטין:
58,701
זה לא משנה:
- אם תאכלו לחם/וארז לבן או לחם/וארז מלא או תפוח אדמה כנגד בטטה
- אם תאכלו תפוח, בננה או תמרים
- אם תאכלו 3 או 6 ארוחות ביום (או כל דבר בין לבין)
- אם תאכלו כל 3-4 שעות או לא
- אם תאכלו אוכל אורגני או אוכל לא אורגני
- אם תאכלו פירות קפואים או רגילים
- אם ביוגורט או בקורנפלקס שלכם יש סוכר או לא
- אם תדלגו על ארוחת בוקר, צהריים או ערב או תאכלו לפני השינה
- אם תאכלו ישר לאחר האימון או לא
- אם תפרידו פחמימות/שומנים עם חלבונים
- אם תצומו למקטעים
- אם תאכלו פחמימות או לא
והרשימה יכולה להמשך עד כמעט אין סוף. תבינו, זה פשוט לא משנה. אתם מנסים לתקוע לעצמכם כל הזמן מקלות בגלגלים ב"למה אני לא מצליח". מאשימים את כולם ואת הכל חוץ מאולי את עצמכם ואת אותה הדרך שבה אתם מנסים לגשת כל פעם מחדש לתהליך.
נסו לחשב מסלול מחדש ולא לעשות שוב ושוב את אותו הדבר. אם אתם צריכים עזרה, זה לא בושה לפנות לאיש מקצוע שיכוון אתכם למסלול הנכון בשבילכם. לכל אחד יש צרכים שונים, לו"ז שונה ודיאטה שתתאים לו יותר. מה שווה להוריד 20 ק"ג בחצי שנה אם אחרי כמה חודשים העליתם אותם בחזרה? תחשבו קצת יותר רחוק מאותם כמה חודשי דיאטה לקיץ להראות יפים בים.
אם אתם מנסים לעשות דיאטה שבה לא תוכלו להתמיד יותר מכמה שבועות בודדים, אז הדיאטה הזו כנראה לא מתאימה לכם. בסופו של דבר זה מסתובב סביב אותו קונצפט משעמם שנקרא גרעון קלורי: תכניסו פחות קלוריות ממה שגופכם דורש ותרדו במשקל ללא תלות במה שאתם תאכלו. אם תכניסו גם מספיק חלבון ותבצעו אימוני כוח אז תמקסמו את התהליך ותשמרו גם על מסת השריר. זה כל הסיפור בלרדת באחוזי שומן/לעשות דיאטה. רוצים להמשיך להמציא דברים כמו מזונות חומציים והצטברות שומן בטני רק כי אכלנו עכשיו לחם לבן? תמשיכו, כי אין לטענות הללו שום אחיזה במציאות אלא המצאות של שרלטנים שמנסים להמציא את הגלגל מחדש.
- אם תאכלו לחם/וארז לבן או לחם/וארז מלא או תפוח אדמה כנגד בטטה
- אם תאכלו תפוח, בננה או תמרים
- אם תאכלו 3 או 6 ארוחות ביום (או כל דבר בין לבין)
- אם תאכלו כל 3-4 שעות או לא
- אם תאכלו אוכל אורגני או אוכל לא אורגני
- אם תאכלו פירות קפואים או רגילים
- אם ביוגורט או בקורנפלקס שלכם יש סוכר או לא
- אם תדלגו על ארוחת בוקר, צהריים או ערב או תאכלו לפני השינה
- אם תאכלו ישר לאחר האימון או לא
- אם תפרידו פחמימות/שומנים עם חלבונים
- אם תצומו למקטעים
- אם תאכלו פחמימות או לא
והרשימה יכולה להמשך עד כמעט אין סוף. תבינו, זה פשוט לא משנה. אתם מנסים לתקוע לעצמכם כל הזמן מקלות בגלגלים ב"למה אני לא מצליח". מאשימים את כולם ואת הכל חוץ מאולי את עצמכם ואת אותה הדרך שבה אתם מנסים לגשת כל פעם מחדש לתהליך.
נסו לחשב מסלול מחדש ולא לעשות שוב ושוב את אותו הדבר. אם אתם צריכים עזרה, זה לא בושה לפנות לאיש מקצוע שיכוון אתכם למסלול הנכון בשבילכם. לכל אחד יש צרכים שונים, לו"ז שונה ודיאטה שתתאים לו יותר. מה שווה להוריד 20 ק"ג בחצי שנה אם אחרי כמה חודשים העליתם אותם בחזרה? תחשבו קצת יותר רחוק מאותם כמה חודשי דיאטה לקיץ להראות יפים בים.
אם אתם מנסים לעשות דיאטה שבה לא תוכלו להתמיד יותר מכמה שבועות בודדים, אז הדיאטה הזו כנראה לא מתאימה לכם. בסופו של דבר זה מסתובב סביב אותו קונצפט משעמם שנקרא גרעון קלורי: תכניסו פחות קלוריות ממה שגופכם דורש ותרדו במשקל ללא תלות במה שאתם תאכלו. אם תכניסו גם מספיק חלבון ותבצעו אימוני כוח אז תמקסמו את התהליך ותשמרו גם על מסת השריר. זה כל הסיפור בלרדת באחוזי שומן/לעשות דיאטה. רוצים להמשיך להמציא דברים כמו מזונות חומציים והצטברות שומן בטני רק כי אכלנו עכשיו לחם לבן? תמשיכו, כי אין לטענות הללו שום אחיזה במציאות אלא המצאות של שרלטנים שמנסים להמציא את הגלגל מחדש.
