בדיקת טכניקה בלואו בר סקוואט
- פותח/ת השרשור Stav123
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
13,122
יש הרבה בעיות עם הסקוואט הזה.
- אתה משתמש באוויר רק כדי לנפח את בית החזה ואז אתה מנסה לכווץ רק את בית החזה. תשתמש באוויר כדי לנפח את הבטן, ואז תדחס אותה עם כל שרירי הבטן והגב, ותנסה להוריד כמה שאתה יכול את הלעות לכיוון האגן. במצב הנוכחי אתה מקשיח מאוד את בית החזה, אב לא את חלל הבטן.
- אתה ממהר לצלול עם הראש ועם הטורסו ביחד איתו. הזווית של הטורסו צריכה להיות מינימלית ביותר, רק כמה שאתה צריך כדי שהתנועה תהיה טבעית. זה לא אומר שאתה צריך להיות אנכי מאוד, להיפך, אתה גם יכול להיות אופקי מאוד, אבל רק אם זה מה שדרוש כדי לאפשר לאגן לרדת אחורה ולברכיים ללכת קדימה, כי זו התנועה סה"כ, סוג של התיישבות.
- תרים את המבט, אתה לא מחפש מטבעות
נק' מוניטין:
-11
- פותח/ת השרשור
- #3
תודה 😃 מחר אני יצלם שוב!
אא ודרך אגב בנוגע למספר 3 חחחחחח אתמול מצאתי 5 שקל מתחת לבנצ פרס
נק' מוניטין:
10,872
קוצר,תמצא לך ביטוי אחר:37mv:
