רע לי מהאוכל

[incredible hulk]

אני במסה נקייה וכול בערך חודש וחצי חודשיים אני לאחר מעקב קבוע על המשקל אם אני רואה תקיעה אז אני מוסיף איזה 200 קלוריות והכול בסדר וככה ממשיך...

בהלאה האחרונה שעשיתי הוספתי עלייה קטנה של 150 קלוריות ולאחר כשבועיים
אני מתחיל להרגיש עכשיו מאוד כבד עם אוכל... ממש כול ארוחה שאני אוכל קשה לי רוב היום אני שבע... נכנס לשירותים לפעמים פעמיים ביום שלפני זה זה היה פעם אחת.... וממש מרגיש כובד בגוף ולפעמים תחושות כבר שבא לי להקיא.

זה נורמאלי ? עוד מישהו חווה תחושות דומות במהלך המסה? אני במסה כבר משהו כמו 5 חודש 6 חודש ועכשיו אחרי עלייה קטנה בקלוריות מרגיש שבא לי למות .

 

[nyeoNi]

אני צריך להזמין עכשיו איזה פיצה משפחתית כדי להחזיר קלוריות, מה אומרים זה בעייתי להכניס משהו כמו 4-5K קלוריות ביום כדי להחזיר קלוריות מכמה ימים אחורה?

אין בעיה אם נכנס לך לערכים.
לא קראתי את הפוסט אבל אם התאמנת עד עכשיו כרגיל ונשאר לך להשלים מכמה ימים תשלים.
אני מקווה שאתה מתכוון 4000( כולל היום + השלמות).

 

[Devil]

אין בעיה אם נכנס לך לערכים.
לא קראתי את הפוסט אבל אם התאמנת עד עכשיו כרגיל ונשאר לך להשלים מכמה ימים תשלים.
אני מקווה שאתה מתכוון 4000( כולל היום + השלמות).

החלבון נגיד אני במינוס די גדול וזה אין כל כך מה לעשות לגבי זה, כי אי אפשר להגזים עם כמויות חלבון ולא בהכרח זה יתן משהו.

אבל קלוריות ושומן/פחמימה אני יכול להשלים


אני מתעלק על הפוסט אגב אולי כדאי שאפתח שרשור משלי חח

 

[MasterSplitter]

להשלים קלוריות מפיצה זה רעיון גרוע.

לפותח הדיון - איך נראה התפריט היומי שלך (בכלליות, מבחינת סוגי אוכל)?

 

[incredible hulk]

להשלים קלוריות מפיצה זה רעיון גרוע.

לפותח הדיון - איך נראה התפריט היומי שלך (בכלליות, מבחינת סוגי אוכל)?

בוקר
100 גרם שיבולת שןעל
קוטג 3 אחוז 250 גרם
2 כפיות זרעי ציה
מלפפון
פרי

אחרי אימון טונה במים פלוס שני פירות

ארוחה 3 120 גרם קורנפלקס תלמה
300 מל חלב 3 אחוז
6 שקדים טבעיים
אגוז ברזיל אחד
10 גרם שוקולד מריר
קצת חמוציות

ארוחה 4
230 גרם חזה עוף/5 פרוסות גבנצ 9 אחוז
130 גרם אורז לפני בישול/ 5.5 פרוסות לחם מלא
2 ירקות
כף שמן זית

ארוחה 5
2 פרוסות לחם מלא + 2 ביצים צהוב אחד
2 ירקות

ארוחה לפני השינה
יוגורט 1.7 אחוז 200 גרם
15 קשיו 5 שקדים

 

[Devil]

להשלים קלוריות מפיצה זה רעיון גרוע.

לפותח הדיון - איך נראה התפריט היומי שלך (בכלליות, מבחינת סוגי אוכל)?

למה?

מייקל פלפס היה אוכל מלא פיצות

 

[Cigano]

למה?

מייקל פלפס היה אוכל מלא פיצות

מייקל פלפס הוא פריק גנטי שלא אוגר שומן אם זכור לי נכון. במידה ואתה כזה - לך על זה

 

[golangm]

למה?

מייקל פלפס היה אוכל מלא פיצות

אתה מייקל פלפס? פותח האשכול הוא מייקל פלפס?
זה שהוא עשה את זה לא הופך את זה לטוב חח
והוא מוציא כנראה כל כך הרבה אנרגיה (שורף קלוריות) ככה שפיצה או לא פיצה הוא שורף יותר ממה שהוא מכניס

 

[Devil]

אתה מייקל פלפס? פותח האשכול הוא מייקל פלפס?
זה שהוא עשה את זה לא הופך את זה לטוב חח
והוא מוציא כנראה כל כך הרבה אנרגיה (שורף קלוריות) ככה שפיצה או לא פיצה הוא שורף יותר ממה שהוא מכניס

נכון, בסופו של דבר הכל עניין של מספרים אם היה מינוס מסויים והקלוריות של הפיצה הופכות אותו לנטרלי, איפה הבעיה כאן?

זה שהוא עשה את זה מוכיח שאפשר להיות ספורטאי עלית הכי טוב בעולם ועדיין לאכול פיצות
פרוזן אתה באמת חושב שאם מייקל פלפס יאכל 3K מעל הנטרלי שלו כל יום הוא לא יעלה בשומן?

 

[frozen]

פרוזן אתה באמת חושב שאם מייקל פלפס יאכל 3K מעל הנטרלי שלו כל יום הוא לא יעלה בשומן?

3אלף,יעלה כמו גדול..
אבל יש הבדלים גנטיים אצל כולנו. ייתכן בהחלט שהמטבוליזם שלו מעט טוב יותר משלנו

 

[Devil]

3אלף,יעלה כמו גדול..
אבל יש הבדלים גנטיים אצל כולנו. ייתכן בהחלט שהמטבוליזם שלו מעט טוב יותר משלנו

מטבוליזם יותר טוב, כנראה שכן.

פריק גנטי שלא אוגר שומן, אין דבר כזה. לא מגיע לו איזון אפילו. חבל שאמרה כזאת סתם תטעה פה אנשים

 

[frozen]

פריק גנטי שלא אוגר שומן, אין דבר כזה. לא מגיע לו איזון אפילו. חבל שאמרה כזאת סתם תטעה פה אנשים

אני בטוח שהוא נתן את הדוגמה הזאת כהגזמה ולא מתכוון לזה באמת.
יש פריקים גנטיים בכל תחום

 

[Devil]

אני בטוח שהוא נתן את הדוגמה הזאת כהגזמה ולא מתכוון לזה באמת.
יש פריקים גנטיים בכל תחום

הוא נתן את זה כדוגמא ללמה אני יאגור שומן מהפיצה ומייקל פלפס לא

 

[frozen]

ומה הבעיה בזה?
מספיק שהתיאוריד שלו עובד קצת יותר טוב משלך
ויש לו קצת יותר טסטוסטרון ממךו כנ"ל לגבי אינסולין והוא יאגור פחות שומן ממך
עזוב,בוא נעשה סדר בשביל למנוע את המשך הדיון..
אין ספק שפלפס שורף 750,739,221 קלוריות כל יום באימון שחייה.. זה משהו אחד.

מצד שני,יש לו גנטיקה מבורכת. ייתכן בהחלט שהגוף שלו מייעל קצת את התהליכים האלה

 

[Devil]

ומה הבעיה בזה?
מספיק שהתיאוריד שלו עובד קצת יותר טוב משלך
ויש לו קצת יותר טסטוסטרון ממךו כנ"ל לגבי אינסולין והוא יאגור פחות שומן ממך

לא אם הוא אוכל מעל הנטרלי שלו ואני מתחת לנטרלי שלי

הכל זה מספרים בסופו של דבר.... הסיבה היחידה שהוא לא עולה בשומן זה כי הוא שורף איזה 10K קלוריות ביום. מפה ללהפוך אותו לפריק גנטי שלא עולה בשומן זה פשוט פופוליזם

 

[frozen]

לא אם הוא אוכל מעל הנטרלי שלו ואני מתחת לנטרלי שלי

נכון,אבל הניטרלי שלו כנראה הרבה הרבה מעל שלך.זה בדיוק הגנטיקה הפריקית

 

[Devil]

נכון,אבל הניטרלי שלו כנראה הרבה הרבה מעל שלך.זה בדיוק הגנטיקה הפריקית

לא באופן כזה משמעותי.... מדיבורים שראיתי יש הערכה ל3K קלוריות שהוא שורף במנוחה. זה לא משהו כזה מטורף

רוב הקלוריות שלו יוצאות מפעילות גופנית, לא משום פריקיות גנטית קוסמית שמעלימה קלוריות באופן מסתורי

 

[frozen]

לא באופן כזה משמעותי.... מדיבורים שראיתי יש הערכה ל3K קלוריות שהוא שורף במנוחה. זה לא משהו כזה מטורף

זה מאוד מטורף כי זה מה שאני שורף במנוחה ואני שוקל 15 קילו מעליו

 

[Devil]

זה מאוד מטורף כי זה מה שאני שורף במנוחה ואני שוקל 15 קילו מעליו

אוקי אז הוא יכול לאכול 500 קלוריות יותר ביום מאשר בן אדם רגיל

איך מפה הוא יכול לטחון פיצות ואני לא?

 

[frozen]

איך מפה הוא יכול לטחון פיצות ואני לא?

אתה שוב לוקח את זה לדוגמה הקיצונית שהוא נתן.

אוקי אז הוא יכול לאכול 500 קלוריות יותר ביום מאשר בן אדם רגיל

כנראה,וזה מה שרציתי להוכיח. הוא פריק גנטי.
כמובן שרוב שריפת הקלוריות זה האימונים שלו

 

[Devil]

אתה שוב לוקח את זה לדוגמה הקיצונית שהוא נתן.

כנראה,וזה מה שרציתי להוכיח. הוא פריק גנטי.
כמובן שרוב שריפת הקלוריות זה האימונים שלו

אין פה שום דוגמא קיצונית, דיברנו על השלמת ערכים מפיצה.
נאמר שלא כדאי להשלים ערכים מפיצה
נתתי דוגמא שמייקל פלפס משלים ערכים מפיצה
נאמר פה שמייקל פלפס יכול להשלים ערכים מפיצה כי הוא פריק גנטי שלא אוגר שומן. מה מסתבר, שבסוף הוא שורף במנוחה בערך 500 קלוריות יותר מבנאדם רגיל מה שפוסל לחלוטין את הטענה



זה שהוא פריק גנטי, אין פה עוררין. אך הטענה שהדבר מאפשר לו להשלים ערכים מפיצה לעומת אנשים רגילים אינה נכונה, פשוט מאוד.