נק' מוניטין:
-60
א"ש?
- פותח/ת השרשור incredible hulk
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
-60
- פותח/ת השרשור
- #3
כן השאלה שלי השתנתה קצת .
נק' מוניטין:
-60
- פותח/ת השרשור
- #5
שאלה.
מסה וחיטוב הם תהליכיים חד פעמיים ? שברגע שאני מסיים אחד מהם אני לא יכול לחזור אליו בשנית?
אני במסה נקייה מעריך תעצמי 13 אחוז שומן .
גם אם אני אמשיך מסה לעוד שלושה חודשים ואחרי זה חיטוב קטן רק בשביל להיראות יותר טוב זה לא יהיה מסובך החיטוב שלי מעריך אותו קצר וקצת להירגע מכול האוכל.. ואחרי זה אפשר להמשיך מסה נקייה בלי בעיה לא מבין מה הדרמה
נק' מוניטין:
4,269
אין שום דרמה, שאלת לדעת אנשים וזו התשובה שלי, לדעתי כרגע אין לך שום טעם להכנס לחיטוב.
מסה וחיטוב הם לא חד פעמיים בגדול אבל כשאין מה לחטב אין טעם להכנס לחיטוב...
נק' מוניטין:
575
אין עליך פשוט מספיק שריר אם תעשה חיטוב עכשיו אתה סתם תתבאס...
אם לא אכפת לך מאיך שתראה ואתה רוצה להוריד קודם את הקצת בטן שכן יש לך לפני המסה זה סבבה לגמרי.
אתה יותר מ13 לדעתי
נק' מוניטין:
-60
- פותח/ת השרשור
- #9
מבין שזאת התשובה שלך.. פשוט גם קצת מוזר שיש מן אידיאל כזה שמי שגובה 186 צריך להיות ב85 קילו של שריר.. מה פחות יהיה נורא?
לא ברגע זה לעשות חיטוב אמרתי עוד חודשיים וחצי שלוש בערך .. רק התחלתי שימוש בקריאטין השבוע ...
וכן יש לי תקצת בטן שמפריעה לי קצת זה לא רציני אבל אחרי חיטוב אני ארגיש קצת יותר טוב חושב ....
אני אעלה לפה עוד אשכול עוד שלושה חודשים ונראה מה ימליצו... כי גם תקופה ארוכה של מסה לא כיף אם אפשר לפצל ולשחק אז למה לא?
נק' מוניטין:
4,269
זה לא עניין של אידאל אלא הגיון,בקיצור תעשה מה שבא לך, לא חושב שתצליח לשכנע מישהו כאן שאתה צריך להכנס עכשיו לחיטוב.
נק' מוניטין:
-60
- פותח/ת השרשור
- #11
זה גם לא היגיון...
לא כל מי 186 ושרירי שוקל אותו משקל כמו כול מי ש186 ושרירי .
זה עיניין של טעם הרגשה ומה שבא לך.
ועוד פעם לא עכשיו רוצה לעשות חיטוב עוד שלושה חודשים בערך
נק' מוניטין:
4,269
אז נדבר עוד חודשיים ועדיין התשובה כנראה תהיה זהה. בסופו של דבר מה שחשוב זה שאתה תהיה מרוצה ולא מי צודק
לא סגור על כמה אחוז שומן אתה, אני בעצמי חדש בזה, אבל נראה שאתה פותח מלא אשכולות בנושא הזה ושזה נורא מדאיג אותך.. אתה באמת רזה מאוד, עדיין רואים לך את הצורה של הריבועים בבטן.. בנוסף לזה באמת שאין לך הרבה שריר.
הייתי ממליץ לך להתמקד בהתקדמות במכון יותר מאשר כמה אחוז שומן אתה
הייתי ממליץ לך להתמקד בהתקדמות במכון יותר מאשר כמה אחוז שומן אתה
כן, פחות יהיה נורא יבוא דרקון ויאכל אותך. וברצינות..ככל שאתה יותר גבוה אתה תצטרך לשקול יותר בשביל להיראות יותר טוב, עניין של יחס.
זה כמו שמי ש1.80 בדרך כלל לא יכוון ל70 ככה בן אדם בגובה 1.85 לא ירצה לשקול 75. תלוי במטרות כן? בהנחה שאתה רוצה לגדול ולהיראות
כמו מתאמן, שזה אפשרי גם אם אתה שוקל פחות מהגובה אבל לא נכנס לקטנות.
נק' מוניטין:
-60
- פותח/ת השרשור
- #16
הייתי ציני..
וכן מסכים איתך אני לא אומר שזה לא נכון ברור שאני אמור לשאוף ליותר משקל .
הקטע שאנשים קובעים פה מספרים ואומרים שעד שאני לא מגיע לזה אני לא יכול לחשוב על חיטוב ואני אישית חושב שהכול בסדר שאני יכול לעשוץ מסה לעוד כמה חודשים בודדים ולאחר מכן חיטובון קטן בשביל להוריד את הבטן וגם להתחיל להכניס עבודה על הבטן (פשןט עדיין לא עבדתי על הבטן ולא רציתי במסה להתחיל מעדיף להתחיל עבודה על הבטן בחיטוב דעה אישית אין מה להתווכח... )
זה הכול אבל בגדול מסכים...
כן כי אני עובד על מסה נקייה כניראה ממש ...
וכול פעם מעלה ב200 קלוריות בערך ומייחל לשינוי אז זה גם לפעמים יוצר תקיעות במשקל...
אבל צודק ..
אני עכשיו יותר ער לזה.
נק' מוניטין:
-60
- פותח/ת השרשור
- #18
צודקיפ כולם ... אני אתן איזה מעקב ככה השבועיים האלה ואחרי זה נראה לי אני כבר אוסיף אוכל אם אני אראה תקיעה או חוסר עלייה
אני גם עם קריאטין אז זה דיי טריקי כי הוא אוגר נוזלים ואז יש עלייה בגללו...
בקיצור נבדוק את זה יותר.
תודה
אני גם עם קריאטין אז זה דיי טריקי כי הוא אוגר נוזלים ואז יש עלייה בגללו...
בקיצור נבדוק את זה יותר.
תודה
נק' מוניטין:
377
אם הוא עלה במשקל זה אומר שהוא במאזן קלורי חיובי.
איזה בטן אחי? אתה בחור רזה. לא מבין למה אתה עולה כל כך לאט בקצת זמן. תגדיל מעט את קלוריות, תיקרע יותר במכון ובעזרת השם התוצאות יגיעו הרבה יותר מהר
נק' מוניטין:
884
- ביתי
שלושה חודשים וחצי לעלות קילו זה מעט, אני מבין את הרצון לשמור על עליה נקיה, והאמת חושב שזה כמעט ונכון לעשות בכל מצב, אבל סביר להניח שאתה שורף שבועות על נייטרלי בלי לשים לב.
תנסה אולי ליצר עליה שבועית מינימליץ יחסית, כן יתכן שתעלה מעט מאוד בשומן אבל ככה תדאג שאתה אף פעם לא בנייטרלי או כמובן בגרעון קטן.
עלייה של 150-200 גרם בשבוע
ושתדע שבעליה אתה חייב להיות סבלני. אם תתעסק בשינויים משבוע לשבוע אתה תשתגע. זה תהליך ארוך, אבל הוא נכון. והדרך היחידה להצליח בו זה להיות עיקבי, מסודר, וסבלני
תנסה אולי ליצר עליה שבועית מינימליץ יחסית, כן יתכן שתעלה מעט מאוד בשומן אבל ככה תדאג שאתה אף פעם לא בנייטרלי או כמובן בגרעון קטן.
עלייה של 150-200 גרם בשבוע
ושתדע שבעליה אתה חייב להיות סבלני. אם תתעסק בשינויים משבוע לשבוע אתה תשתגע. זה תהליך ארוך, אבל הוא נכון. והדרך היחידה להצליח בו זה להיות עיקבי, מסודר, וסבלני
