באילו תרגילים כדאי להשתמש במהלך אימון לשרירי כופפי עמוד השדרה (שרירי הבטן)

[ivar the boneless]

באילו תרגילים לחיזוק שרירי כופפי עמוד השדרה (שרירי הבטן) אתם משתמשים?

להלן התרגילים בהם אני משתמש במהלך אימון אימון

הרמת ברכיים לחזה במתקן יעודי-4 סטים,15 חזרות
הרמת רגליים עד ל90 מעלות במתקן יעודי-2 סטים 15 חזרות
כפיפה במכונה יעודית-2 סטים 15 חזרות

מאמן את הבטן 3 פעמים במהלך השבוע

 

[kotzer]

למה אתה צריך כל כך הרבה תרגילי בטן?

 

[ivar the boneless]

למה אתה צריך כל כך הרבה תרגילי בטן?

בסך 3 תרגילים

 

[kotzer]

בסך 3 תרגילים

זה כבר די הרבה, ולמה אתה צריך עוד?

 

[ivar the boneless]

זה כבר די הרבה, ולמה אתה צריך עוד?

אני לא צריך עוד,פתחתי דיון לגבי תרגילים לשרירי הבטן