לעלות עם הגב בהתחלה של סקוואט
- פותח/ת השרשור ASAFABADI
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
333
- ארץ לעולם לא
אתה מתכוון לgood morning? אם כן אז ממש לא כדאי. הטכניקה צריכה להיות הכי טובה שאתה יכול לכול אורך הסט.
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
היה לי את זה.
אצלי זה היה שילוב של מוט נמוך מידי בגב, לא הרמתי מספיק מרפקים, ולא פתחתי מספיק ברכיים.
כשתיקנתי את זה, הבעיה נפתרה, ואני מרים משקל גבוה יותר.
נק' מוניטין:
1,384
זה אומר שבמהלך הסט הטכניקה נשברת..
כמה חזרות אתה עושה בכל סט?
נק' מוניטין:
884
- ביתי
אם אתה עולה למעלה וניהיה יותר מקביל אל הקרקע, הקו האנכי בין המוט למרכז כף הרגל משתנה, מה שמוביל לירידה בכוח בעליה מהתחתית.
זה עלול לתקוע אותך, בעיקר אם זה יחמיר, ואם תעלה במשקלי עבודה.
תנסה להרים מעט את החזה למעלה לפני ביצוכ החזרה , ו"להתרכז רק בעבודה מהירך" זה ישמור לך על היפ דרייב נכון.
(נלקח מהספר של ריפטו)
התמונה היא קיצון, אבל מצרף שתבין את התיאור
זה עלול לתקוע אותך, בעיקר אם זה יחמיר, ואם תעלה במשקלי עבודה.
תנסה להרים מעט את החזה למעלה לפני ביצוכ החזרה , ו"להתרכז רק בעבודה מהירך" זה ישמור לך על היפ דרייב נכון.
(נלקח מהספר של ריפטו)
התמונה היא קיצון, אבל מצרף שתבין את התיאור
נק' מוניטין:
1,384
שתחזור לשפוף תעלה סרטון שבו רואים את הגוד מורנינג ואז נהיה יותר חכמים.
