בגירעון קלורי והעלתי משקל. איך?

[לינוי1993]

אני מבולבת ומיואשת.
אתמול אכלתי 1080 קלוריות.
שקלתי כל דבר קטן, מדדתי.
ספרתי בעזרת אפליקציה.
שקלתי אפילו כפית קוטג'.

ועשיתי אימון. אירובי.
עשיתי חצי שעה אימון במכשיר מדרגות.

איך עליתי 600 גרם?
איך?
איך אכלתי 1080 קלוריות. עשיתי אימון.
בכל זאת עליתי.
וכן, בוודאות זה כל מה שאכלתי.
חישבתי בעזרת אפליקציה ושקלתי הכל.

אז איך עליתי?

 

[elchonon]

המשקל שלך לא באמת משקף את כמות השומן שלך.
יכול להיות שירדת בשומן ועלית בשריר, חשוב לבדוק גם היקפים.
יכול להיות שזה הצטברות נוזלים, זה קורה לפעמים לפי הזמן בחודש או סוגי המאכלים. חשוב לקחת ממוצע שבועי ולא יום אחד.

שוקלים כל בוקר לפני ארוחה אחרי שירותים, ובסוף שבוע עושים ממוצע. ככה יהיה לך אינדיקציה טובה יותר.

בסביבת מחזור זה נוזלים, אז לפני ותוך כדי, פשוט לדעת שככה זה, וזה רק נוזלים, וזה ירד אחרי המחזור.

אם אחרי כל מה שאמרתי, את רואה שעובר חודש ואת רק בעליה. בלי קשר למחזור, וזה גם ממוצע. צריך להתחיל לחשוב על דברים אחרים. אבל הסיכויים שזה יקרה מאוד נמוכים.

בהצלחה.

 

[yujinius]

את מדברת על הבדל מאתמול להיום? אם כן אז אין משמעות להבדלים בטווח של יום, זה מאזן נוזלים שמשתנה, כמו שאמר אלחנן, תעשי ממוצע שבועי של שקילות.
לצורך דוגמה, אני מאתמול להיום ירדתי חצי קילו, משלשום לאתמול עליתי 700 גרם, מלפני 3 ימים לשלשום ירדתי 800 גרם וכו' (בגירעון, יורד במשקל בסה"כ), אם להתייחס יותר מדי לשקילה של כל יום אפשר להשתגע כבר 😃

 

[Stark]

אתן לך דוגמא על עצמי, אתמול עשיתי אירובי אינטסיבי בטירוף ושמרתי על הרגלי התזונה שאני צריך לעשות ועדיין לא ירדתי גרם אחד מאז אתמול. זה עניין של ספיחת נוזלים וכו'.

אני מחזק את מה שרשמו מעליי. תעשי מעקב אחרי המשקל שלך.

 

[Mr. power]

אני מבולבת ומיואשת.
אתמול אכלתי 1080 קלוריות.
שקלתי כל דבר קטן, מדדתי.
ספרתי בעזרת אפליקציה.
שקלתי אפילו כפית קוטג'.

ועשיתי אימון. אירובי.
עשיתי חצי שעה אימון במכשיר מדרגות.

איך עליתי 600 גרם?
איך?
איך אכלתי 1080 קלוריות. עשיתי אימון.
בכל זאת עליתי.
וכן, בוודאות זה כל מה שאכלתי.
חישבתי בעזרת אפליקציה ושקלתי הכל.

אז איך עליתי?

מה את אמיתית? ענו לך 7000 הודעות על הפוסט הקודם. במקום לפתוח נושאים חדשים תעני על שאלות בפוסט הקודם שלך

 

[אני=]]

את נכנסת לאובססיה לא בריאה שמתסכלת אותך.
תיזהרי.
בעניין הזה הנפש יותר חשובה מהגוף.
אומרת לך מניסיון.


ולנושא -
תאזרי בסבלנות,
אני מניחה שאת לא ילדה קטנה, ואת יודעת שאחרי המחר יש עוד מחר וגם אחריו יש מחר ועוד אחד ועוד אחד ועוד אחד....
אם ירידה במשקל הייתה קורית בכל פעם שהייתי אוכלת 1080 קלורות, היום כבר הייתי עלה נידף ברוח.

 

[ניב גמליאל]

אני יכול להשקל בבוקר 89 קילו ובערב 94 קילו

ליטר מים לבד שווה קילו

 

[ליאמוש]

אחותי אני הייתי שם,האובססיה הזו של המשקל...זה לא עושה טוב לאף אחד ותלוי בהרבה משתנים. תשקיעי מאמץ...
אני אחרי הארוחת חג של שבועות שקלתי 51,שזה 6 קילו יותר ממה שאני בדכ. המשכתי כרגיל והכל התאזן. אם את עושה הכל לפי הספר התוצאות יגיעו

 

[Stark]

אחותי אני הייתי שם,האובססיה הזו של המשקל...זה לא עושה טוב לאף אחד ותלוי בהרבה משתנים. תשקיעי מאמץ...
אני אחרי הארוחת חג של שבועות שקלתי 51,שזה 6 קילו יותר ממה שאני בדכ. המשכתי כרגיל והכל התאזן. אם את עושה הכל לפי הספר התוצאות יגיעו

עלית 6 קילו בכמה ימים ? 😲

 

[ליאמוש]

עלית 6 קילו בכמה ימים ? 😲

ביומיים, המון המון אוכל.
גם סביב מחזור אני עולה כמה קילו טובים.
בעבר הטריד אותי כל עליה של 100 גרם. היום בכלל לא מתרגשת מזה ולמדתי לשחרר.
כל עוד אתה יודע שאתה עושה את הדברים בצורה טובה זה יגיע:)

 

[Mr. power]

עלית 6 קילו בכמה ימים ? 😲

למה אתה מתפלא? לא יצא לך לטחון למשל באיזו ארוחת
שישי/מסעדה/על האש/ מאנצ׳?
אל תשכח שחלק מכובד מהמשקל בא גם מנוזלים..

 

[elchonon]

אל תשכח שחלק מכובד מהמשקל בא גם מנוזלים..

משקל צואה ממוצע הוא קילו וחצי בגוף.
לספורטאי אני מאמין 2.5. ולאנשים עם עצירות זה יכול להגיע ל 20 ק"ג.
קראתי בספר רפואי על שיא העולם, היה אדם מאושפז שהיה לו עצירות מפגרת של 20 ק"ג צואה.
זה להחליף מידה אחרי הטיול לשרותים.

 

[MonkeyD]

משקל צואה ממוצע הוא קילו וחצי בגוף.
לספורטאי אני מאמין 2.5. ולאנשים עם עצירות זה יכול להגיע ל 20 ק"ג.
קראתי בספר רפואי על שיא העולם, היה אדם מאושפז שהיה לו עצירות מפגרת של 20 ק"ג צואה.
זה להחליף מידה אחרי הטיול לשרותים.

כמה אורז צריך בשביל זה...

 

[elchonon]

כמה אורז צריך בשביל זה...

אתה מחפש לעלות במשקל בכל מחיר?
או שסתם בא לך לשבור שיא עולם כלשהו?

בכל אופן, זה כנראה מתרקב בגוף ויוצר אין סוף מחלות נוראות.

 

[Mr. power]

משקל צואה ממוצע הוא קילו וחצי בגוף.
לספורטאי אני מאמין 2.5. ולאנשים עם עצירות זה יכול להגיע ל 20 ק"ג.
קראתי בספר רפואי על שיא העולם, היה אדם מאושפז שהיה לו עצירות מפגרת של 20 ק"ג צואה.
זה להחליף מידה אחרי הטיול לשרותים.

נכון אבל זה לא אומר שיש גם נוזלים. אני למשל סופח נוזלים כמו ספוג 🤦‍♂️

 

[elchonon]

נכון אבל זה לא אומר שיש גם נוזלים. אני למשל סופח נוזלים כמו ספוג 🤦‍♂️

ברור שיש.
אבל לדעתי הצנועה.
כל ההתעסקות פה עם שינויי משקל כל יום, מאוד יכולים להיות קשור פשוט למצב יציאות תקין או לא תקין.
עוד קילו צואה הרבה יותר משמעותי ממקסימום 600 גרם הצטברות נוזלים בגוף.
כמה נוזלים לדעתך אתה מסוגל לספוג?

אתה מכיר את התירוץ "עצמות כבדות".
עצמות שוקלות 15% ממשקל הגוף בערך.
זה בערך 10 ק"ג (גם לבן אדם שמן, זה עדיין 15% מהמשקל גוף האמיתי שלו).
גם אם יש לך עצמות כבדות, תוסיף קילו או שתיים. לא 20.

גם אם צברת המון נוזלים, אם לא מדובר בשושנה, או מחלת כליות, או איזה פגם בריאותי רציני, אתה לא תספוג אפילו קרוב לקילו נוזלים לדעתי.

 

[MonkeyD]

אתה מחפש לעלות במשקל בכל מחיר?
או שסתם בא לך לשבור שיא עולם כלשהו?

בכל אופן, זה כנראה מתרקב בגוף ויוצר אין סוף מחלות נוראות.

אם כבר מחפש להשתלט על הרעב...👎

 

[elchonon]

אם כבר מחפש להשתלט על הרעב...👎

עצירות זאת לא הדרך.

 

[MonkeyD]

עצירות זאת לא הדרך.

התכוונתי שאני מסודר בקטע הזה, לא שאני רוצה לחטוף עצירות חח. חטפתי פעם אחת בחיי הספיק לי.
מה יעזור לי נפח של צואה בגוף? זה לא נתפס על הבייספס או משהו כזה 😁

 

[Stark]

למה אתה מתפלא? לא יצא לך לטחון למשל באיזו ארוחת
שישי/מסעדה/על האש/ מאנצ׳?
אל תשכח שחלק מכובד מהמשקל בא גם מנוזלים..

אם הייתה בדל פחמימה כמה שבועות טובים ונתת העמסה מטורפת אז אולי.

ביומיים, המון המון אוכל.
גם סביב מחזור אני עולה כמה קילו טובים.
בעבר הטריד אותי כל עליה של 100 גרם. היום בכלל לא מתרגשת מזה ולמדתי לשחרר.
כל עוד אתה יודע שאתה עושה את הדברים בצורה טובה זה יגיע:)

עלית יותר מ10% ממשקל גופך ביומיים. ברור שזה נוזלים בעיקר אבל עדיין. זה המון. כנראה האוכל המרוקאי ממש טעים בחג השבועות. 😃