היי,אני עכשיו בחיטוב ועובד מקסימום משקל ל5 חזרות על 4 סטים,המדריך במכון אמר לי שלא טוב לעבוד 5 חזרות כי זה לא יפתח לי את החזה כמו 8-12 חזרות עם פחות משקל...עכשיו רציתי לדעת האם באמת עדיף לי לשנות ולא לעבוד מקסימום משקל אלא מקסימום חזרות? האם זה ייתן לי יותר היפרטרופיה?
אסתטיקה ופיתוח שריר החזה.
- פותח/ת השרשור Tokowiw
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
16
המדריך במכון שלך צודק ב100 אחוז,כל עוד המטרה היחידה שעומדת לנגד עינייך היא אסתטיקה עלייך לעבוד בטווח של 8-12 חזרות מפני שברצונך להגדיל את הנפח של הסיבים.
מה שכן,כן הייתי ממליץ לך לבצע מידי פעם גם אימוני כח בטווח של בין 1-5 חזרות,מפני ששיפור כח ישפר גם את הפוטנציאל שלך לשיפור היפרטרופיה.
