חוות דעת על תוכנית אימון AB

[Orcohen123]

A: רגליים:
סקוואט-6x3
דדליפט- 6x3
גב: Cable lat pulldown-אחיזה רחבה 6x3
חתירה עם דאמבל 8x3
פול אובר פולי קצר 8x3
יד קדמית: כפיפת מרפק מוט/דאמבל 6x3
B: חזה:
לחיצת חזה-6x3
פרפר בקרוסאובר- 8x3
כתפיים: ברבל פרס-6x3
הרחקת כתפיים-8x3
יד אחורית: פושדאון- 8x3

אשמח לחוות דעת ולהסבר אם משהו לא בסדר
.

 

[Mike Bikov]

הייתי מוסיף נפח לידיים. אולי עוד תרגיל. מגוון יותר בטווח חזרות לכיוון ה 10. מפריד בין הדדליפט לסקוואט או עושה רק סט אחד לדליפט עם משקל מקסימלי (פירמידה)