אימון 3ימים ברצף/ אימון 3ימים בשבוע?

[Yonatann]

שלום אני מתאמן במתכונת אימוני ab

ישלי אפשרות להתאמן 3 ימים ברצף וע"י כך להשלים ל4 אימונים בשבוע (באופן חד פעמי..)

או להתאמן רק 3פעמים בשבוע.



מבחינה פיסית אני מרגיש שאני מסוגל, אך אני לא רוצה להסתכן- יש בשלושה אימונים רצופים סיכון?

 

[thruster]

לדעתי עדיף עם יום מנוחה

 

[Yonatann]

לדעתי עדיף עם יום מנוחה

אני מרגיש בכלל לא תשוש, למה אתה חושב שעדיף יום מנוחה? כאילו על מה אתה מתבסס?

 

[totti99]

לא יקרה כלום אם תתאמן 3 ימים ברצף, וגם לא אם תתאמן 3 פעמים השבוע

אישית אני מתאמן 5 פעמים בשבוע (לא כולל אומנות לחימה) וכל האימונים מתבצעים ברצף ואז נח יומיים

 

[nyeoNi]

לא אידאלי להתאמן שלושה ימים ברציפות.

(לצורך העניין לדוגמא, עלולים להיות שרירים סינרגיסטים בתרגילים מסוימים ועלולים להיות בעומס במשך שלושה ימים ברציפות.)

אתה צריך לפנות זמן להתאוששות.
עדיף לך לבצע fbw 3 פעמים בשבוע, עם ימי מנוחה בין לבין.

 

[Yonatann]

לא אידאלי להתאמן שלושה ימים ברציפות.

(לצורך העניין לדוגמא, עלולים להיות שרירים סינרגיסטים בתרגילים מסוימים ועלולים להיות בעומס במשך שלושה ימים ברציפות.)

אתה צריך לפנות זמן להתאוששות.
עדיף לך לבצע fbw 3 פעמים בשבוע, עם ימי מנוחה בין לבין.

אמרתי.. באופן חד פעמי מה עדיף?
בכל אופן התאמנתי אתמול.. היה חרא אימון

 

[עזוב]

אני בAB גם ופעם אחת התאמנתי שלושה ימים רצוף (ראשון רגליים חזה יד אחורית ושלישי שוב רגליים חזה יד אחורית) וחוסר המנוחה היה מורגש מאד, ברוך השם.

 

[kotzer]

אם זה חד פעמי אין שום בעיה בכלל.
אם מדובר על משהו קבוע, אז יש צורך להתאים את האימונים, שהיום באמצע יהיה יום התאוששות

 

[nyeoNi]

לא אידאלי להתאמן שלושה ימים ברציפות.

(לצורך העניין לדוגמא, עלולים להיות שרירים סינרגיסטים בתרגילים מסוימים ועלולים להיות בעומס במשך שלושה ימים ברציפות.)

אתה צריך לפנות זמן להתאוששות.
עדיף לך לבצע fbw 3 פעמים בשבוע, עם ימי מנוחה בין לבין.

לא ידעתי שאתה מתכוון לחד פעמי, בדיוק מה שקוצר רשם

 

[Yonatann]

ישלי אפשרות להתאמן 3 ימים ברצף וע"י כך להשלים ל4 אימונים בשבוע (באופן חד פעמי..)