נק' מוניטין:
0
עשיתי fbw חודש לא התמדתי כל-כך והלוז שלי היה מתאים לab אני עושה את זה חודשיים וחצי והבנתי שיותר עדיף לי fbw בסיסי כי אני מתחיל ויותר אפשר להשתפר
איך התוכנית fbw מקילוגרם שעשיתי כמה שינויים קטנים
סקוואט 3×8
בנץ פרס 4×8
מתח בתוספת משקל 4×10
פרס רחב 3×6-8
פייספולס 2×12-15
מקבילים צר בתוספת משקל 2×10
כפיפות מרפק בשיפוע עם משקולות צד 2×12
איך התוכנית fbw מקילוגרם שעשיתי כמה שינויים קטנים
סקוואט 3×8
בנץ פרס 4×8
מתח בתוספת משקל 4×10
פרס רחב 3×6-8
פייספולס 2×12-15
מקבילים צר בתוספת משקל 2×10
כפיפות מרפק בשיפוע עם משקולות צד 2×12
נערך לאחרונה:
