כבר חודש בחיטוב

[Aoxo]

כבר 35 ימים בחיטוב , סובל מכל רגע - יש לי סוג של דכאון קליני וזה פשוט נהיה חמור יותר פי 3 מאז שהתחלתי את החיטוב , מניח שזה השינויים ההורמונאלים והדל פחמימה
אבל יש תוצאות אז מצד שני גם מרוצה
ירדתי בנתיים 4.5קילו , (כמובן שחלק מהם נוזלים)

מתכנן לחזור למסה עוד 15 ימים.

 

[FuriousLift]

מה עם רגליים?

 

[Aoxo]

מה עם רגליים?

מה איתם

 

[FuriousLift]

מה איתם

עדיף גם שתשים תמונה של הרגליים לא?

 

[Tokowiw]

נראה טוב

 

[kotzer]

אתה יכול להוריד מעט בשומן וחלבון ולעלות בפחמימה, אין שום סיבה שתהיה על דל פחמימה

 

[Aoxo]

אתה יכול להוריד מעט בשומן וחלבון ולעלות בפחמימה, אין שום סיבה שתהיה על דל פחמימה

אני מעדיף לסיים עם החיטוב הזה כמה שיותר מהר , אני בגרעון קלורי של בערך 600-800קל ליום , ושומר על סביבות ה180-200 גרם חלבון ליום
באמת לא נשאר הרבה מקום לפחמימה , אבל בלי קשר לפחמימה לא יודע פשוט החיטוב הזה הגביר לי את הדכאון והעייפות ברמות מטורפות אני מרגיש כלכך loose לעולם עם מבט ריק בעייניים ואדיש להכל ופשוט עייף , הייתי ככה בצבא שיחררו אותי ישר על פרופיל 21 , שינויי מערכת אנדוקרינית אני מניח?
התחלתי גם לקחת את התוסף אשווגנדה כי אני זוכר שכתבתה שזה כן יכול להשפיע על המצב רוח ואני מרגיש האמת שזה כן קצת עוזר (מעניין אם פלצבו או באצת מעלה טסט ומצב רוח)

 

[kotzer]

ושומר על סביבות ה180-200 גרם חלבון ליום

כמה אתה שוקל?

 

[Aoxo]

כמה אתה שוקל?

81 כרגע (86 בתחילת החיטוב)

 

[Chiron]

א. נשמע שכדאי שתשנה את התפריט על מנת לראות שהוא הגורם שמחמיר את המצב הנפשי.
ב. אם זה ממשיך, כדאי לפנות לטיפול אצל איש מקצוע.
ג. לא צריך גירעון כזה גבוה בדיוק בגלל דברים כאלה. יש אנשים שזה לא משפיע עליהם ככה ויש כאלה שיותר רגישים. אז תרד יותר לאט אבל לא תסבול ככה.

 

[kotzer]

81 כרגע (86 בתחילת החיטוב)

אתה יכול גם להסתפק בכיף ב-140-150 גרם חלבון, זה נותן לך עוד בערך 50 גרם פחמימה