אימון בטן ביום מנוחה ?
- פותח/ת השרשור Danik
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
333
- ארץ לעולם לא
זה תלוי בתוכנית האימונים שלך.
למה אתה צריך ״אימון בטן״?
קח תרגיל או שניים שאתה אוהב ותעשה אותם בסוף האימון, זה ממש לא דבר קריטי.
נק' מוניטין:
333
- ארץ לעולם לא
הבטן לא נחה בימי אימונים. היא עובדת כמעט בכול תרגיל שאתה עושה. בגלל זה אם תאמן בטן בימי מנוחה אתה בעצם לא נותן לשריר להתאושש.
נק' מוניטין:
107
אני חושב שזה לא בעיה אם אתה רוצה לאמן תבטן בימי מנוחה.
לוקח כולה כמה דקות.
לוקח כולה כמה דקות.
נק' מוניטין:
40
אני אישית מוצא שבטן לפני סקוואט נותן לי חימום טוב וגם עזר לי לעלות משקלים.
בטן לא חיב לעשות בסוף אימון.
קאי גרין עושה בטן בתחילת אימון
דקה שישית
בטן לא חיב לעשות בסוף אימון.
קאי גרין עושה בטן בתחילת אימון
דקה שישית
נק' מוניטין:
333
- ארץ לעולם לא
לעשות אימון בטן לפני סקוואט זה מטומטם. אולי 2-3 סטים קלים מאוד לחימום
אבל קאי גרין עושה את זה אז זה בטוח נכון...
נק' מוניטין:
43,460
מסכים, לעייף את הבטן לפני סקוואט ששם צריך אותה חזקה זה רעיון רע.
מי אנחנו לעומת קאי
אולי הבעיה כאן? יכול להיות שהתכנית שלך לא מתאימה לך? מבחינת כמות תרגילים/סטים ו/או משקלי העבודה קרובים מדי לכשל בכל סט בכל תרגיל בכל אימון
נק' מוניטין:
13,122
על פי כל היגיון אימונים ופיזיולוגיה שקיים.
הבטן היא כמו כל שריר אחר. אפשר לעבוד עליה כל יום ואפשר לעבוד עליה פעם בשבוע, הכל שאלה של מטרה ושיטת עבודה.
אם המטרה שלך היא שפשוט שרירי הבטן יראו סבבה כשאחוז השומן שלך מספיק נמוך, לרוב עבודה פעם-פעמיים בשבוע יספיקו
