אימונים בשביל ישראל

[מעין יסעור]

היי, מתכננת לצאת לשביל ישראל במלואו ( חודש וחצי- חודשיים). כיום מתאמנת 5 פעמים בשבוע בחדר כושר ואצל מאמנת אישית, אוכלת מאוזן ומקפידה על 2 גרם חלבון למשקל גוף. איך ניתן לשמר הכי טוב את מסת השריר בתקופה זו ללא אימונים? האם לצרוך אותה כמות חלבון?

 

[TvrSp12]

מה התכנית תזונה למהלך הטיול? סוחבת את האוכל או אוכלת בסוף יום במקומות מסודרים?

 

[מעין יסעור]

סוחבת תיק ששוקל בסביבות ה15 ק''ג, מתכוונת לאכול במהלך הטיול את כל הארוחות (טורטיות, טונה, טחינה, דייסת קוואקר, אגוזים, קינואה ועדשים, ירקות, פירות)

 

[ליאמוש]

מצטערת שאני לא קשורה לנושא. רק לציין ששביל ישראל מדהים. הייתי עושה שוב ושוב אם הייתי יכולה. תהני מכל רגע:wub:

 

[kotzer]

תזונה כדאי לשמור כמה שניתן, זה כנראה גם יעזור לך להשלים את הטיול עם כמה שפחות בעיות, אבל גם אל תהרסי לעצמך את הטיול בשביל זה.
לגבי אימונים, יותר חשוב שתתרכזי בהליכה עם המשקל, שזה כבר אימון בפני עצמו, אבל אם את רוצה, תקני לך איזה TRX, תקשרי אותו לעץ רנדומלי ואת מסודרת