חזרה לאימונים אחרי חול

[romma953]

הייתי בחול כמעט שלוש שבועות ולא התאמנתי בכלל וגם אכלתי מלא גאנק ואי אפשר היה לשמור כל כך על תזונה
איך לחזור כמו שצריך?אני בטוח שאני לא אצליח להרים משקלים שהרמתי לפני
מי שמבין פה איך אתם חזרתם אחרי פגרה דיי ארוכה?

 

[paleosnail]

נכנסים לחדר כושר וזהו

 

[The Blast]

תכנס חזרה לאימונים בהדרגה
אטףימון ראשון קל ולהתקדם משם לפי הרגשה

 

[The King]

כשאני חוזר אחרי הפסקות אני אוהב לעשות שבוע ראשון של 2-3 אימוני FBW, בעיקר תרגילים מורכבים כמובן. מעבר לכך אתה פשוט צריך מוטיבציה כי זה מאוד מייאש לחזור אם הנזק של ההפסקה הוא גדול.

 

[elchonon]

כשאני חוזר אחרי הפסקות אני אוהב לעשות שבוע ראשון של 2-3 אימוני FBW, בעיקר תרגילים מורכבים כמובן. מעבר לכך אתה פשוט צריך מוטיבציה כי זה מאוד מייאש לחזור אם הנזק של ההפסקה הוא גדול.

מצטרף, אבל גם הייתי ממליץ להתחיל עם משקלים נמוכים זה מאוד מסוכן להתחיל עם משקלים גבוהים מיד.