אימונים לכוח במסגרת ניטרלית

[dor_dru]

היי

מיציתי את הסייקלים של מאסה/חיטוב
אני כבר מעל שנתיים בשימור FBW.
אוכל נייטרלי ומאזן חיובי מוגזם בסופש או חופשות נענה במאזן שלילי באמצע שבוע.

כעת אני רוצה לבחון שינוי באימונים בכדי לתמוך בעליה בכוח.
אין לי כוונה לשנות את נושא התזונה אלא להמשיך בניטרלי.

השאלה אם זה אפשרי להשתפר.
איזו שיטת אימון מומלצת?

 

[MasterSplitter]

ברור שניתן להתקדם על ניטראלי. הייתי אומר שרוב הליפטרים נמצאים רוב השנה על ניטראלי פחות או יותר. באופן כללי, לא נהוג לעשות עליות וירידות מוגזמות במשקל.

לגבי שיטת אימון - אין שיטה אופטימלית, יש עקרונות שצריך ליישם. אתה יכול לקחת תכנית מוכנה מהאינטרנט, אתה יכול לקחת מאמן, או לנסות על בשרך.

 

[dor_dru]

אוקי, אשמח לשמוע מהם העקרונות.

המטרה היא שיפור כוח וגם קצת סיבולת.

אגב כאחד שהיה מתאמן לצורך פיתוח גוף ופחות התעניין בעבר בכוח, כיצד זה הגיוני שללא עלייה במשקל הגוף ניתן להתחזק באופן משמעותי?

 

[MasterSplitter]

אוקי, אשמח לשמוע מהם העקרונות.

המטרה היא שיפור כוח וגם קצת סיבולת.

אגב כאחד שהיה מתאמן לצורך פיתוח גוף ופחות התעניין בעבר בכוח, כיצד זה הגיוני שללא עלייה במשקל הגוף ניתן להתחזק באופן משמעותי?

אם זה לא היה אפשרי, לא היית רואה ליפטרים נשארים באותה קטגוריית משקל ומתחזקים לאורך השנים.

אני ב7 שנים שאני מתחרה, התחריתי ב2 קטגוריות (82 ו90) ועדיין התחזקתי לאורך שנים בלי להעלות משקל גוף כמעט.

בלי קשר, ניתן לשפר את הקומפוזיציה של הגוף מבחינת יחס של שריר/שומן.