לוג לרעבים וללובשי מדים

[AsD[eyal]]

החלטתי לפתוח לוג בגלל שהתפנה לי עוד כמה ימים בשבוע ועכשיו מתאפשר להגיע למכון 3 פעמים בשבוע
תוכנית אימון 5 כפול 5 לינארית
גבוה 182-1
משקל 86
עשיתי דילאוד, והחלטתי ללכת ולעבוד על פי הטבלה אקסל של התוכנית
אימון ראשון ב27/03/10
סקוואט סט אחרון 115 ל5 מתוך ה5 קל
ב'נץ עשיתי בטעות כמה סטים עם המשקלים של הסקוואט חח
סט אחרון היה 92.5 ל5 קל
דאדליפט סתם ניסיתי את המגנזיום ואיך זה מרגיש אז עשיתי כמה סטים
70 ל5
110 ל5
130 ל3
150 ל1

אני יעלה סרטונים של האימונים הבאים

 

[LiftHeavy]

שיאים נוכחיים?

 

[AsD[eyal]]

אין סרטונים אין דיבורים

---------- התגובה התווספה 29-03-2010 ב 13:55 ---------- התגובה הקודמת הייתה 28-03-2010 ב 21:14 ----------

עידכון יהיה רק מחר בגלל ששיקרו עלי בחדר כושר על זה שהוא יהיה פתוח עד 4 והוא היה סגור כשהלכתי סתם שתיתי קפה GRR
שקרנים!

 

[Grrr All Mighty]

אללה מזל טוב על הלוג ישלד מוסווה 😃

 

[AsD[eyal]]

חחחח ואוה יש לי שבת בקרוב בסיס ופסח איזה דכאון נראה לי אני יהיה בצום

 

[P-a-n-1-c]

תפסיק לטחון

 

[AsD[eyal]]

תפסיק לטחון

חח אתה זוכר שאמרת שלא יצליחו למשוך אותי?
נחש מה? חח:D
דווקא הסתדרתי בתפקיד טוב יחסית .

 

[IronMind]

בהצלחה.

אתה במסה?

שיאים נוכחיים?

בהנחה שהוא עובד לפי העקרונות של התוכנית ולא היה פצוע או בהפסקה מאוד ארוכה מאימונים, הוא הוריד באזור ה-10 קילו ממשקלי השיא שלו כדי להתחיל את השבוע הראשון, אז אפשר להבין לבד מה היו בערך משקלי השיא שלו. 😃

 

[AsD[eyal]]

זה נע בן 10 ל20 תלוי בתרגיל פתח את הXLS של 5 כפול 5 ותבדוק 😛

---------- התגובה התווספה 30-03-2010 ב 13:43 ---------- התגובה הקודמת הייתה 29-03-2010 ב 17:44 ----------

התחלתי קצת עייף אבל היה בסדר
דאדליפט 138 ל5 סט אחרון בינוני
פרס 55 ל5 סט אחרון קל
FS לא היה זמן אז עשיתי בזריזות 40 קילו ל10 חזרות בשני סטים
הסרטון של הדאדליפט

 

[Grrr All Mighty]

תפסיק להיתאמן קל תפסיק

 

[smith]

המכון נראה לי מוכר...איפה אתה מתאמן?

 

[AsD[eyal]]

בכרמיאל

 

[Sugarzaza]

הסט נראה טוב מאוד

 

[AsD[eyal]]

בהצלחה.

אתה במסה?


בהנחה שהוא עובד לפי העקרונות של התוכנית ולא היה פצוע או בהפסקה מאוד ארוכה מאימונים, הוא הוריד באזור ה-10 קילו ממשקלי השיא שלו כדי להתחיל את השבוע הראשון, אז אפשר להבין לבד מה היו בערך משקלי השיא שלו. 😃

כן ותודה

 

[Mike Bikov]

זה נע בן 10 ל20 תלוי בתרגיל פתח את הXLS של 5 כפול 5 ותבדוק 😛

---------- התגובה התווספה 30-03-2010 ב 13:43 ---------- התגובה הקודמת הייתה 29-03-2010 ב 17:44 ----------

התחלתי קצת עייף אבל היה בסדר
דאדליפט 138 ל5 סט אחרון בינוני
פרס 55 ל5 סט אחרון קל
FS לא היה זמן אז עשיתי בזריזות 40 קילו ל10 חזרות בשני סטים
הסרטון של הדאדליפט
YouTube- 30032010013.mp4

איזה ציצי כשאתה מיישר את הגב בדדליפט LOL LOL LOL

 

[smith]

איזה ציצי כשאתה מיישר את הגב בדדליפט LOL LOL LOL

משה חרמן היום והדמיון עובד?

 

[Grrr All Mighty]

משה חרמן היום והדמיון עובד?

זה קטע כזה עם אייל, אתה גם תישמע דיבורים על פיטמות וכדומה, הוא סוג של זונת הפורום 😍

 

[AsD[eyal]]

משה אומר שזה בגלל שאת רשמת משהו כזה^^^

 

[AsD[eyal]]

אימון של תירוצים
חגגתי אתמול בלילה אז הייתי קצת עייף ולא מרוכז


סקוואט סט מס' 4 היה גרוע עם 98 קילו איבדתי ריכוז בחזרה הרביעית איבדתי כיווץ ישבתי ועליתי עם המשקל חזרה
ועשיתי עוד חזרה כדי להשלים
סט מס' 5 היה 117.5 כמתוכנן

יכול להיות שלא היה עמוק מספיק או שהצלם צילם מזווית גבוהה מידי

ב'נץ היה קל מאוד 95.5 ל3 חזרות
וקצת CHINS עם 5 ק"ג ל8 חזרות 3 סטים

 

[AsD[eyal]]

שכחתי את הטבלת משקלים בבית ועשיתי סלט אז אימון היה קצת בעייתי
וגם קבלתי מכה חזק מתחת לברך מחתיכת ברזל וזה עשה לי כחול קצת כאב במהלך הסקוואטים
סקוואטים 100X5 קל רצח
117.5X5 היה קצת קשה אני מודה , אבל זה היה אחרי לילה בבסיס ושינה גרוע וקצת אוכל
ב'נץ 95X5 קל מאוד
שוב CHINS עם 5 ל8 חזרות 3 סטים





לא לצחוק על השיער :(