לוג לרעבים וללובשי מדים
- פותח/ת השרשור AsD[eyal]
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
18,335
- ACT
היית אמור לעשות היםו 137.5 ולתת לי פור של שבוע במקרה שאני יגיע לכשל 😛
קיצר אתה סתם רוצה לצחוק עליי שאני שמן חלש 🤡
- פותח/ת השרשור
- #184
חחח נשבע לך גם אני הופתעתי שרשום שאני צריך לעשות 139[אבל עשיתי 140]
אולי כי הזנתי לפי RM1
בסדר אימון הביא אני הולך 137.5 ל5 לא 140 ל5
נק' מוניטין:
18,335
- ACT
אניש יניתי את האקסל כדי שיתאים לשמנים חלשים..
אני מתקדם 2.5 קילו כל שבוע ולא 2.5 אחוז [שזה יצא לי לפעמים כמו שאצלך 5 קילו [כי צריך לעגל].. אולי במסה זה סבבה כי מתאוששים מאימונים.. בחיטוב גם 2.5 קילו זה סיוט... =P]
ה 140 ל 5 חזרות של יום ראשון יהיה כבד ביותר.. את הסטים של ה 3 אני עוד שורד... כי זה 3...
אני מתקדם 2.5 קילו כל שבוע ולא 2.5 אחוז [שזה יצא לי לפעמים כמו שאצלך 5 קילו [כי צריך לעגל].. אולי במסה זה סבבה כי מתאוששים מאימונים.. בחיטוב גם 2.5 קילו זה סיוט... =P]
ה 140 ל 5 חזרות של יום ראשון יהיה כבד ביותר.. את הסטים של ה 3 אני עוד שורד... כי זה 3...
- פותח/ת השרשור
- #193
כן לבנתיים כי היה לי כמה דברים של הצבא
איזה תמרים הפסקתי עם החומרים בין הסטים אני במגמת שחיפיות
---------- התגובה התווספה ב 20:35 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 17:50 ----------
דאדליפט 140X5 עשיתי שוב 140 כי זה המשקל של השבוע השלישי התבלבלתי מקודם
פרס 50X5 קל מאוד
סקוואט 95X5X2
מתח 4,6,8,8,8
איך שהוא בגלל מזג האוויר הידיים שלי נהיו אדומות רצח ולא יכלתי לתפוס כמעט שום דבר כאילו כל היד שלי כוויה
איזה תמרים הפסקתי עם החומרים בין הסטים אני במגמת שחיפיות
---------- התגובה התווספה ב 20:35 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 17:50 ----------
דאדליפט 140X5 עשיתי שוב 140 כי זה המשקל של השבוע השלישי התבלבלתי מקודם
פרס 50X5 קל מאוד
סקוואט 95X5X2
מתח 4,6,8,8,8
איך שהוא בגלל מזג האוויר הידיים שלי נהיו אדומות רצח ולא יכלתי לתפוס כמעט שום דבר כאילו כל היד שלי כוויה
- פותח/ת השרשור
- #195
לי אישית יותר טוב לעשות תדאדליפט לפני הסקוואט כי גם ככה סקוואט שלי גבוהה יותר מהדאדליפט .
השכמות אחרי ה140 הרגישו טוב ואחרי הפרס הרגשתי אותם שוב, אבל פשוט אני מתכנן להתקדם לאט לאט בדאדליפט עד לסמלוב הבא חחחח
לא יודע מה יש לכפות ידיים שלי הם אדומות ושורפות כאילו חטפתי כוויה :X
השכמות אחרי ה140 הרגישו טוב ואחרי הפרס הרגשתי אותם שוב, אבל פשוט אני מתכנן להתקדם לאט לאט בדאדליפט עד לסמלוב הבא חחחח
לא יודע מה יש לכפות ידיים שלי הם אדומות ושורפות כאילו חטפתי כוויה :X
- פותח/ת השרשור
- #197
לא אבל זה ממש מרגיש ככה שמתי אלוורה מרגיש טוב יותר יהיה בסדר
- פותח/ת השרשור
- #200
לא הייתי מסוגל חזרתי מהבסיס בבוקר אחרי לילה שלא הצלחתי לישון בו משהו.
אכלתי בבוקר 100גרם גב'ץ 28% שומן וחצי ליטר שוקו [אחלה ארוחת בוקר צבאית]
חזרתי הביתה ישנתי שעה ,אכלתי בגט שלם עם מעורב ,ואחרי 45 דקות יצאתי להתאמן כמו איזה סמרטוט רצפה...
דפקתי קפה חזק מאוד וזה לא עוררתי בכלל ,:ס
אכלתי בבוקר 100גרם גב'ץ 28% שומן וחצי ליטר שוקו [אחלה ארוחת בוקר צבאית]
חזרתי הביתה ישנתי שעה ,אכלתי בגט שלם עם מעורב ,ואחרי 45 דקות יצאתי להתאמן כמו איזה סמרטוט רצפה...
דפקתי קפה חזק מאוד וזה לא עוררתי בכלל ,:ס
