לוג לרעבים וללובשי מדים
- פותח/ת השרשור AsD[eyal]
- פורסם בתאריך
- פותח/ת השרשור
- #346
טוב חדשות טובות היד כואבות פחות בצורה משמעותית!
סקוואט 155X3X3 ואו היה כלכך קשה והיה לי כלכך קשה לשמור על מתיחות
ב'נץ 112X2 לא אחזתי במוט כלכך טוב והרגשתי את הכף יד שלי נקרעת אז החזרתי את המוט
PC סוף סוף אחרי איזה שבועיים שלא עשיתי כיף לאללה לקחתי משקלים יחסית קלים
50X5,60X3,63X3 היה סבבה
מתיחות ובטן והביתה
מחר אני יבדוק כמה אני שוקל
אימון הבא יהיה רק בראשון
סקוואט 155X3X3 ואו היה כלכך קשה והיה לי כלכך קשה לשמור על מתיחות
ב'נץ 112X2 לא אחזתי במוט כלכך טוב והרגשתי את הכף יד שלי נקרעת אז החזרתי את המוט
PC סוף סוף אחרי איזה שבועיים שלא עשיתי כיף לאללה לקחתי משקלים יחסית קלים
50X5,60X3,63X3 היה סבבה
מתיחות ובטן והביתה
מחר אני יבדוק כמה אני שוקל
אימון הבא יהיה רק בראשון
- פותח/ת השרשור
- #347
היה קשה אחרי שבת בסיס יש תוצאות אין מה לעשות
חזרתי קצת לפרס היד מרגישה טוב יותר 50X3X5
דאדליפט עשיתי רק סט אחד עם ה165 ל3 חזרות כי הוא היה קשה ברמות מטורפות ולא בא להפצע
חוץ מזה שאני שוקל 83 כמעט 3 קילו הלכו אחרי שבת בבסיס חחח מצער
חזרתי קצת לפרס היד מרגישה טוב יותר 50X3X5
דאדליפט עשיתי רק סט אחד עם ה165 ל3 חזרות כי הוא היה קשה ברמות מטורפות ולא בא להפצע
חוץ מזה שאני שוקל 83 כמעט 3 קילו הלכו אחרי שבת בבסיס חחח מצער
- פותח/ת השרשור
- #349
טוב אני שחיפון עליון השתדלת לטחון היום כמה שיותר לאור הנסיבות הכבדות
סקוואט 70X5,100X5,120X1,140X3,150X1,165X3 PR
היה מרגש... כמעט נהרגתי ע"י ספוטר כשהחזרתי את המוט
ב'נץ 112.5X2 אין כנראה שלא יהיה לי ל3 חחח
ומתח 8X4
ומתיחות
טוב אני גאה להגיד שזה האימון האחרון בפנדלי בשישי אני חושב לבדוק RM1 בדאדליפט נראה לי אני הולך על 175 או 180 עדיין לא החלטתי
בראשון אני הולך על RM1 בסקוואט לא יודע על פי התוכנית אני אמור לעשות 170 אבל נראה לי שאני יכול יותר בתכנון 175
וב'נץ גם בראשון מקווה לתת ב120
משקל גוף בבוקר 83 פשוט בושה אני ישתדל לעבוד על זה עד הRM1
סקוואט 70X5,100X5,120X1,140X3,150X1,165X3 PR
היה מרגש... כמעט נהרגתי ע"י ספוטר כשהחזרתי את המוט
ב'נץ 112.5X2 אין כנראה שלא יהיה לי ל3 חחח
ומתח 8X4
ומתיחות
טוב אני גאה להגיד שזה האימון האחרון בפנדלי בשישי אני חושב לבדוק RM1 בדאדליפט נראה לי אני הולך על 175 או 180 עדיין לא החלטתי
בראשון אני הולך על RM1 בסקוואט לא יודע על פי התוכנית אני אמור לעשות 170 אבל נראה לי שאני יכול יותר בתכנון 175
וב'נץ גם בראשון מקווה לתת ב120
משקל גוף בבוקר 83 פשוט בושה אני ישתדל לעבוד על זה עד הRM1
סקוואט יפה מאד!
מוזר שאתה חושב שאתה יכול לעשות רק 180 דדליפט בדרך כלל עם סקוואט חזק יש גם דדליפט חזק.
- פותח/ת השרשור
- #358
אין לי דומינוס באזור לצערי...
אימון דיי מבאס
70X5
100X5
120X1
140X1
160X1
170X1
180X1FFFF!=/
את ה180 הרמתי איזה 5 ס"מ מהרצפה והחלטתי שעדיף לא להפצע
פרס50X3X5 לאט לאט מתאושש
בטן ומתיחות
סרטון
סקוואט RM1 או בראשון או בשלישי עדיין לא החלטתי עקב לו'ז דפוק בצבא
אימון דיי מבאס
70X5
100X5
120X1
140X1
160X1
170X1
180X1FFFF!=/
את ה180 הרמתי איזה 5 ס"מ מהרצפה והחלטתי שעדיף לא להפצע
פרס50X3X5 לאט לאט מתאושש
בטן ומתיחות
סרטון
סקוואט RM1 או בראשון או בשלישי עדיין לא החלטתי עקב לו'ז דפוק בצבא
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
