נק' מוניטין:
11
שלום לכולם, אשמח לעזרתכם:
ממה שאני מכיר לגבי חיטוב, וממה שקראתי כאן בפורום, הבנתי שצריך לשמור בעיקר על משקלי העבודה שהיו לי בתקופת המסה.. כמה שאפשר(ברור שבאיזשהו שלב המשקלים יירדו). אבל לגבי תוכנית אימונים, כל התוכניות הם כרגיל, 8-12 חזרות, 3-4 סטים וכו'.
ראיתי השבוע סרטון של Elliot(מהיוטיוב למי שמכיר), שאכן הוא אומר שבחיטוב צריך להרים משקלים כבדים ככל הניתן, אבל גם האימונים עצמם צריכים להיות 3-5 סטים, ו3-5 חזרות.
זה קצת שונה ממה שאני מכיר לגבי חיטוב, מה זה אומר שאני יכול לעשות גם תוכנית SS בחיטוב?
מה אתם אומרים?
מצורף קישור לסרטון:
ממה שאני מכיר לגבי חיטוב, וממה שקראתי כאן בפורום, הבנתי שצריך לשמור בעיקר על משקלי העבודה שהיו לי בתקופת המסה.. כמה שאפשר(ברור שבאיזשהו שלב המשקלים יירדו). אבל לגבי תוכנית אימונים, כל התוכניות הם כרגיל, 8-12 חזרות, 3-4 סטים וכו'.
ראיתי השבוע סרטון של Elliot(מהיוטיוב למי שמכיר), שאכן הוא אומר שבחיטוב צריך להרים משקלים כבדים ככל הניתן, אבל גם האימונים עצמם צריכים להיות 3-5 סטים, ו3-5 חזרות.
זה קצת שונה ממה שאני מכיר לגבי חיטוב, מה זה אומר שאני יכול לעשות גם תוכנית SS בחיטוב?
מה אתם אומרים?
מצורף קישור לסרטון:
