דדליפט

[אלפא123]

בהתחלה כשהלכתי למאמן שיראה לי איך עושים את זה הןא אמר לי לעשות ככה:
שכמות אחורה
להוציא חזה כמו בסקוואט
לדאוג שהכתפיים יעברו את המוט
ושהישבן יהיה יותר גבוה מהברכיים
וזהו למשוך
והכול היה בסדר
ועכשיו ראיתי מאמר ארוך על הדדלעפט, את המאמר כתב מי שהתאמן אצל ולאד אלחזוב
ושם יש עשרות עמודים שמסבירים טכניקה של התרגיל כמו שאני עושה הרגיל לא הסומו.
ושם הוא כותב על תהלעך ארוך שלוקח עד שלומדים את הדדליפט ואני למדתי תוך שעה.
זה הגיוני?

 

[kotzer]

אפשר ללמוד מלא נויאנסים ודברים קטנים לדדליפט לאורך שנים. אני מאמן פאוורליפטינג ועדיין לומד כל פעם משהו חדש אחר, אבל עקרונות הבסיס הם פשוטים מאוד.
מתחילים מלדעת 80%, ואז כל השאר זה ה-20% הנותרים

 

[vagabond]

דדליפט זה תרגיל הבסיס הכי פשוט מבחינה טכנית.

 

[MasterSplitter]

כמו שאמרו, תמיד יש מה ללמוד ולשפר. טעויות טכניות שאתה עושה ב100 קילו יראו אחרת ב200 קילו וב300 קילו. אני מתחרה 7 שנים ורחוק מאוד מטכניקה מעולה.

 

[Ron.cohen13]

יש את הספר פה שאתה בטח מדבר עליו, הוא 130 עמודים שמתוכם יש באמת 90 עמודים לקריאה
ממליץ בחום לקרוא, אני כבר קראתי פעמיים ותמיד לומד שוב ומנסה שוב ושוב ללמוד
אתה מתחיל ולאט לאט אתה יודע את האחיזה הנוחה שלך ומיקום הרגליים, כמובן שיש דברים שצריכים להיות שווים אצל כולם
בגדול זה תרגיל שדורש למידה, אבל ברגע שאתה נכנס לזה זה כבר יבוא לך אוטומטי