אני עושה לגב 3 סטים של דדליפט(גם לרגליים), 4 סטים של מתח, 3 סטים של פולי עליון, 3 סטים של חתירה במכונה ייעודית ו3 סטים של שראגס.האם זה בסדר או להוריד ואם כן מה תוכנית AB . יום א חזה יד אחורית כתפיים.
יום ב רגליים גב יד קדמית. התחלתי להתאמן לפני חצי שנה, התחלתי עם בנץ פרס לפני 4 חודשים בערך, סקוואט ודדליפט לפני חודשיים וחצי שלוש. בנץ 50, סקואט 55, דדליפט 60
יום ב רגליים גב יד קדמית. התחלתי להתאמן לפני חצי שנה, התחלתי עם בנץ פרס לפני 4 חודשים בערך, סקוואט ודדליפט לפני חודשיים וחצי שלוש. בנץ 50, סקואט 55, דדליפט 60
