אימון עם פלטפוס
- פותח/ת השרשור JohnSnow
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
884
- ביתי
קראתי על זה בעבר, יש כמה דעות בנושא חלק אומרים שעבודה עם נעלי הרמה תסייע במצבים כאלו ליצור הקשתה בכף הרגל, לבעלי פלטפוס לעיתים יכול להיות בעיות וקושי בתנועתיות בהוצאת ברכיים בסקוואט לדוגמא וכאבים בדד ליפט וסקוואט עם נעל לא תומכת, ועם פלטפוס חמור
לי באופן אישי עבד דווקא בדיוק ההפך, היה לי פלטפוס בעבר, והיום המצב השתפר פלאים בעקבות זה שכבר כמה שנים אני מחזק את כף הרגל, בעיקר בעבודה ואימונים יחפים עם נעלי יחפים..
ולכן לדעתי כדאי לנסות להבין אם יש כאבים או מוגבלות, עם נעל הרמה בתרגילים מורכבים לפלג גוף תחתון בשרשרת סגורה, ולהתייעץ עם פיזיוטרפיסט במקביל גם כן, אולי יתן לך נקודות למחשבה, או יחזק את האופציה של חיזוק כף הרגל בעבודה יחפה..
לי באופן אישי עבד דווקא בדיוק ההפך, היה לי פלטפוס בעבר, והיום המצב השתפר פלאים בעקבות זה שכבר כמה שנים אני מחזק את כף הרגל, בעיקר בעבודה ואימונים יחפים עם נעלי יחפים..
ולכן לדעתי כדאי לנסות להבין אם יש כאבים או מוגבלות, עם נעל הרמה בתרגילים מורכבים לפלג גוף תחתון בשרשרת סגורה, ולהתייעץ עם פיזיוטרפיסט במקביל גם כן, אולי יתן לך נקודות למחשבה, או יחזק את האופציה של חיזוק כף הרגל בעבודה יחפה..
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
13,122
פלטפוס ברמת העיקרון הוא לא מגבלה, כמובן זה תלוי ברמת הפלטפוס והאם הוא הוביל לבעיות מבניות אחרות והאם הוא גורם לכאבים.
כל עוד לא מדובר על רמה חמורה, מניסיון שלי עבודה יחפה ולימוד של תפקוד נכון של כף הרגל עוזר מאוד ואפילו עוזר להתגבר על חלק מהבעיות של הפלטפוס
כל עוד לא מדובר על רמה חמורה, מניסיון שלי עבודה יחפה ולימוד של תפקוד נכון של כף הרגל עוזר מאוד ואפילו עוזר להתגבר על חלק מהבעיות של הפלטפוס
נק' מוניטין:
34,643
אני עם פלטפוס, לא קל כל כך.. אבל בעיקר כשמגיעים למשקלי עבודה כבדים. אז הרגשתי את כאבי הברכיים שהתחילו לצוץ.
נעליים טובות, מדרסים, טכניקה טובה - ויהיה בסדר.
נק' מוניטין:
34,643
כן.
אחלה דבר, אבל לא כמונעי פציעות.
נק' מוניטין:
34,643
זה עוזר.
שומר על הברכיים חמות.
אבל פלטפוס יכול לגרום לפציעות אחרות בהיעדר שאר הדברים שציינתי, מניסיון.
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
אני ממש נעלב שקראת לזה מגבלה רפואית.
יש לי את הפלטפוס כנראה הכי חמור בפורום.
אין לי מדרסים כי הרגל שלי שוחק כל מדרס תוך חודש.
היום אני לובש איזה נעל שבא לי, ואולסטאר בסקוואט ודדליפט, אין לי שום מגבלה או כאב, וברוך ה' הרגליים שלי החזיקו המון משקל.
לדעתי דגש על טכניקה נכונה בסקוואט עוזרת המון. וכמובן ללמוד ללכת עם הבהונות קדימה ולא כלפי חוץ כמו ברווז.
בפלטפוס תמיד מניחים את משקל הגוף על העקב ולא על הבהונות, כדאי לעשות תרגילים על בהונות, כמו לקפוץ בחבל וללמוד לדרוך על הבהונות כשהולכים.
