נק' מוניטין:
123
אהלן חברס
אני מחפש תוכנית אימונים ביתית כרגע לחברה שלי היא לא כ"כ בכושר והאמת שלא התעסקתי אף פעם עם אימוני כוח ואירובי אצל נשים אז אין לי ככ ידע.
מה שעומד לרשותי כרגע משקולות (דאמבל מודולרי עם 30 קילו פלטות)
גומיות וזהו.
אם למישהו יש ניסון ורעיון איזו תוכנית אפשג לבנות מזה בתור התחלה אני אשמח המטרה כרגע היא חיטוב אז בנושא התפריט עזרתי לה אבל מבחינת הכוח והאירובי אשמח לעזרתכם.
אני מחפש תוכנית אימונים ביתית כרגע לחברה שלי היא לא כ"כ בכושר והאמת שלא התעסקתי אף פעם עם אימוני כוח ואירובי אצל נשים אז אין לי ככ ידע.
מה שעומד לרשותי כרגע משקולות (דאמבל מודולרי עם 30 קילו פלטות)
גומיות וזהו.
אם למישהו יש ניסון ורעיון איזו תוכנית אפשג לבנות מזה בתור התחלה אני אשמח המטרה כרגע היא חיטוב אז בנושא התפריט עזרתי לה אבל מבחינת הכוח והאירובי אשמח לעזרתכם.
