היי אני חדש בפורום, ועם פתחתי את הנושא בצורה לא תקינה אני אשמח עם מנהל יתקן אותי:).
לא כל כך הבנתי את הריסט 4 שבועות כאשר מתחילים את התוכנית.
הנתונים שלי: גובה 1.91
משקל 94
סקוואט-115×4
בנץ' 5×90
דדליפט 5×140
אלו המשקלים שלי היום.
אשמח עם מישהו יסביר לי קצת איך אני מתחיל את התוכנית ועל הריסט שיש במהלך התוכנית, אבל חוץ מזה אני הבנתי איך אני היא עובדת.
תודה לעוזרים:37mv: .
לא כל כך הבנתי את הריסט 4 שבועות כאשר מתחילים את התוכנית.
הנתונים שלי: גובה 1.91
משקל 94
סקוואט-115×4
בנץ' 5×90
דדליפט 5×140
אלו המשקלים שלי היום.
אשמח עם מישהו יסביר לי קצת איך אני מתחיל את התוכנית ועל הריסט שיש במהלך התוכנית, אבל חוץ מזה אני הבנתי איך אני היא עובדת.
תודה לעוזרים:37mv: .
