בן 19
גובה 181
חוזר להתאמן באופן סדיר אחרי הרבה זמן
משקלי עבר לפני שנה וחצי
סקוואט 5X4X150 ו170 סינגל
באנץ 100 לחזרה
דדליפט 195
פרס 47.5X5X5
על משקל גוף של 100
התחלתי SS לפני כמה שבועות
כרגע אני במשקלים עדיין נמוכים יחסית
סקוואט 3X5X95 עדיין קל
באנץ 5X5X70 פה יש מעט קושי
דדליפט 105X5 עדיין קל
פרס 5X5X40 לא קל
שוקל 82 כרגע
סקוואט3X5X100 חייב להתחיל לאכול לא פשוט
פרס 5X5X42.5 יש עוד קצת להתקדם לפני ריסט
דדליפט 1X5X110 היה דיי עייף אחרי הסקוואט אבל עדיין דיי קל בסך הכל
מתח פרונציה 3X5 עם 5 קילו
חייב לתת גז עם האוכל אני לא עולה במשקל והמשקלים מתחילים להיות לא פשוטים
סקוואט 105X3X5 הייתי שבור פה אחרי השבוע הזה ניתן קצת דילואד
באנץ 5X5X72.5 כל סט היה מלחמה בעיקר שהזוקף שלי היה תפוס אחרי הסקוואט
פנדליי 3X5X70
אימון של קצת מלחמה שבוע הבא דילאוד בסקוואט באנץ מאמין שיש לי 75 ואז נעבור לעצימות ונבדוק 1 רמ
אימון אחרון לשבוע
סקוואט 5×3×110 לא פשוט תפוס רצח מאימון לפני יומיים אני אעשה שבוע דילואד בסקוואט ואחזור
פרס 5×5×45 מבסוט שעלה היה כבד נמשיך כנראה ל47.5 ואז נראה
דדליפט 115×5 הרגיש הרבה יותר טוב מכל מה שהיה לפני הטכניקה חזרה לי לגמרי
סהכ אימון ראשון שבאמת היה כבד בהכל
בגלל שקיבלתי שבת השבוע אז החלטתי להקדים את האימון להיום במקום מחר וגם ברביעי אתאמן ואז אוכל רק בראשון שאחזור הביתה גם ככה יצא על שבוע דילואד לא נורא
סקוואט3×3×60 הקוואדס של תפוס בקטע מוגזם מקווה שעד יום ראשון יעבור
באנץ 5×5×75 שמח שעלה כל סט הרגיש גריינד אני אתחיל את ברביעי טקסס לבאנץ כי בss סתם אשרוף את הזמן
פנדליי 5×3×80
סקוואט 3X5X115 חוזרים להרים כבד היה קשה כי לא אכלתי כלום כמעט בסופש
באנץ 8X5X65 היה סבבה
דדליפט 125X5 עברתי למשולבת הרבה יותר קלל
מקווה למשוך עם הסקוואט כמה שיותר למעלה
אימון שלישי
באנץ 5X3X50 התאוששות קל
פולי 3X15X55
פול אובר 3X20
בייספס 3X10X10
טרייספס 4X15X22.5
אימון יום חמישי
סקוואט 137.5 ל3 היה קשוח ביותר
דדליפט 5X5X125 מרגיש טוב
