שאלה לגבי טקססיהו

[אלון36]

קראתי בעיון את המאמר שלך @TheTzadik אז החלטתי שאני אלך על זה ככה
אימון 1
בוקס סקוואט 5X5
בנצ 8X5
דדליפט סאנץ 5X10
התאוששות
סקוואט עצירה 5 דאבלים קלים
באנץ עצירה 5X3 קל
דדליפט 5 דאבלים גם קל דגש מהירות
יום עצימות
סקוואט סט של 3-5 חזרות
באנץ 2 סטים 3-5 חזרות
דדליפט 3-5
השלמת נפח
ולשאלות
1 האם בתצורה הזאת ניתן להוסיף פרס להתקדמות אפילו איטית בדוגמת נניח סט חמישייה כבד או 5/3/1 בהשלמת נפח או שזה יותר מדי שואל כדי לא לאבד כוח בפרס עקב אי תרגול נניח בהשלמת נפח
2 עם איזה משקל לפתוח מ1 רמ בסקוואט בגלל שלא תירגלתי המון זמן בוקס סקוואט
3 כנל סאנץ גריפ דדליפט
4 במידה ולהוסיף פרס מה עוד כדאי להוסיף בהשלמת נפח לדעתך אם המטרה היא נטו כוח ולא פווארליפטינג או בודיבילדינג