זמן מנוחה והשפעתו-שבועיים ללא חדכ 0:

[Alina187]

הגעתי לאורתופד עקב כאבים מוזרים בשכמות וביד האחורית,הוא אמר לי לתת מנוחה אבל לא אמר כמה זמן.
הלכתי לחדר כושר יום אחרי ואחרי סט אחד של סקוואטים הרגשתי כאבים ושאלתי את עצמי מה אני עושה,הורדתי משקלים ועדיין כאב,בסוף ניגשתי למכונות ועשיתי עבודה עם שיטות אימון כמו דרופ סטים,פירמידות וכו.. וזאת משום שכשאני שמה את המוט עם המשקלים על הגב כואב לי..
מאוד רוצה לגשת לאימון נורמלי ולאמן גם פלג גוף עליון בלי כאבים אבל יודעת שזה כרגע פחות אפשרי.
אני טסה בנוסף לכך ויוצא שלא אתאמן שבועיים.
זה יהיה ממש קריטי אם לא אתאמן שבועיים ?
חוששת מזה שאאבד מסת שריר וארד הרבה במשקלים..

 

[kotzer]

שבועיים לא יעשו כמעט שום הבדל מבחינת מסת שריר אם בכלל.
מבחינת משקלי עבודה את תאבדי מעט, אבל בעיקר מחוסר הרגל, את תצליחי להגיע למשקלים הקודמים שלך מהר מאוד.
לגבי הפציעה עצמה, רק מנוחה זה לא מה שיעזור, כדאי להתחיל להזיז את האיזור ולהרגיל אותו בצורה הדרגתית לפעילות שאת רוצה לעשות ולא יכולה בגלל הכאב. תתחילי ממה שאת כן יכולה לעשות, ולאט לאט להוסיף.
אם את צריכה עוד הכוונה אני ממליץ לפנות לפיזיותרפיסט