לאחר ניתוח- איך לשמר מסה ולרדת באחוזי שומן באמצעות תזונה ללא פעילות גופנית בכלל?

[123refael]

היי לכולם יום חמישי עובר ניתוח ולאחר מכן לפחות חודש אסורה כל פעילות גופנית לא משקולות ולא ריצות.
אני כחצי שנה מתאמן צברתי מסת שריר נחמדה ולא רוצה לאבד ממנה במהלך החודש- חודש וחצי הזה במקביל יש לי אחוז שומן גבוהה ואני רוצה לרדת
האם מספיק להיות במאזן קלורי שלילי וחלבון גבוהה בכדי לרדת באחוזי השומן ולשמר את המסה? (במקרה כזה שאסור פעילות גופנית)
מה הייתם ממליצים לי לעשות?

 

[Energy]

היי לכולם יום חמישי עובר ניתוח ולאחר מכן לפחות חודש אסורה כל פעילות גופנית לא משקולות ולא ריצות.
אני כחצי שנה מתאמן צברתי מסת שריר נחמדה ולא רוצה לאבד ממנה במהלך החודש- חודש וחצי הזה במקביל יש לי אחוז שומן גבוהה ואני רוצה לרדת
האם מספיק להיות במאזן קלורי שלילי וחלבון גבוהה בכדי לרדת באחוזי השומן ולשמר את המסה? (במקרה כזה שאסור פעילות גופנית)
מה הייתם ממליצים לי לעשות?

זו גם אפשרות לאכול חלבון גבוהה ואפילו 160 פחמימה ביום

 

[פנקייק]

היי לכולם יום חמישי עובר ניתוח ולאחר מכן לפחות חודש אסורה כל פעילות גופנית לא משקולות ולא ריצות.
אני כחצי שנה מתאמן צברתי מסת שריר נחמדה ולא רוצה לאבד ממנה במהלך החודש- חודש וחצי הזה במקביל יש לי אחוז שומן גבוהה ואני רוצה לרדת
האם מספיק להיות במאזן קלורי שלילי וחלבון גבוהה בכדי לרדת באחוזי השומן ולשמר את המסה? (במקרה כזה שאסור פעילות גופנית)
מה הייתם ממליצים לי לעשות?

אם לא תתאמן חודש שלם אז כנראה שכן תאבד שריר, מספיק חלבון ומאזן קלורי לא שלילי יעזרו למזער את זה.
ההמלצה שלי היא שתתרכז בלהחלים מהניתוח (אולי גרעון קלורי ישפיע לרעה פה) ואחר כך תדאג לאימונים.

 

[McGregor]

לא יקרה מצב כזה... אתה תאבד שריר.
פשוט תשמור על תזונה עם מספיק חלבון וכשתחזור אתה תחזיר מהר את המסת שריר שאיבדת.