יותר מדי נפח לטרייספס?

[Amitamit]

הסטים השבועיים בהם הטרייספס מעורבים:

8 בנץ׳
8 אינקליין בנץ׳
6 מקבילים
8 פרס
6 לחיצה צרפתית
6 פשיטות בכבל
סהכ 42 סטים שבועיים שהיד אחורית עובדת בהם, תהיתי האם זה יותר מדי? מתאמן כמעט שנה

 

[אופטימוס_פריים]

מאיפה מגיעה השאלה? חשת בכאב? אתה מרגיש שהטרייספ מגביל אותך בהתקדמות?

כל הסטים שכתבת זה לא בדיוק מסביר נפח ועצימות, למשל לי יש קצת יותר סטים של מקבלים
אבל, חלק מהם זה לטווח חזרות גבוה יותר, חלק בתוספת משקל וחלק בטווח חזרות ממש נמוך בתור סופר סט ביום "לייט" שלי

 

[Amitamit]

מאיפה מגיעה השאלה? חשת בכאב? אתה מרגיש שהטרייספ מגביל אותך בהתקדמות?

כל הסטים שכתבת זה לא בדיוק מסביר נפח ועצימות

השאלה סתם ממחשבה שעברה לי בראש באימון.. לא משהו מיוחד שקרה פשוט ראיתי סרטונים ששם מדברים על 20-25 סטים שבועיים כמקסימום פר קבוצת שריר ברור לי שזה לא מספר קסם אבל בכל מקרה יש לי פי 2..

יעזור אם אוסיף פירוט על חזרות?

 

[Yahyoh]

הטרייספס והבייספס הם שרירים קטנים, אם אתה לא מבודד אותם יותר מדי קשה מאוד לעשות בהם אימון יתר

 

[McGregor]

זה בסדר גמור.