לא ידעתי בדיוק איפה לפתוח את האשכול מקווה שפה זה מתאים , אהלן חברה הייתי פה לפני 6-7 שנים בערך , הפסקתי אימונים בגלל כאבי גב תחתון בעיקר ואחרי תקופה ארוכה ללא אימונים ואינספור אורטפדים לא באמת יודע מה לעשות כרגע, חזרתי להתאמן לא מזמן , אין לי ממש מושג איזה תוכנית לעשות רק מנסה לעבוד על רגליים וגב בעיקר , אבל איכשהו הגב כואב גם במשקלים נמוכים למדיי , עושה כרגע TBAR DEADLIFT עם 5 קילו בכל צד והגב התחתון ממש צועק מכאבים , אותו דבר בתרגיל של כיפוף הזוקפים , לפי האורטופד יש רק עקמת וגיבנת שלמיטב הבנתי לא אמורים לעשות דבר כזה, המשקל הכי גבוה שהיה אצלי בדדליפט היה 100 קילו וסקוואט 115 קילו שבאותה תקופה הכאבים מרגישים בדיוק כמו כרגע עם משקל של 20 קילו בTBAR , יש איזה משהו שאוכל לעשות ?
גב
- פותח/ת השרשור Star
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
685
מצטרף להמלצה מעליי, תיעזר בפיזיותרפיסט ומאמן.
אם תרצה המלצות לאנשי מקצוע ציין את האזור המבוקש.
אם תרצה המלצות לאנשי מקצוע ציין את האזור המבוקש.
- פותח/ת השרשור
- #4
הבעיה זה הזמן , עכשיו שאני כבר אחרי צבא התורים לאורטופדים אפילו יותר ארוכים (מינימום חצי שנה ) ופיזותרפיה מקבלים רק מאורטופד לא? ואם תוכלו להמליץ באיזור הדרום אני אשמח .
ואין תרגילים שאוכל לעשות כדי לחזק את הגב בלי להפעיל הרבה עומס עליו?
ואין תרגילים שאוכל לעשות כדי לחזק את הגב בלי להפעיל הרבה עומס עליו?
נק' מוניטין:
685
אפשר לקבל הפניה לפיזיותרפיה דרך רופא המשפחה.
במכבי אפשר להגיע לטיפול ללא הפניה ולקבוע תור ישירות.
באופן פרטי אפשר להגיע ישירות (סדר גודל עלות 300 ש"ח) והחזרים על הטיפול הפרטי מכללית מושלם וביטוחים פרטיים אם יש.
בתחום הפרטי אני מכיר הרבה פיזיו' טובים בתחום הספורט במכון שנקרא פיזיותר.
במכבי אפשר להגיע לטיפול ללא הפניה ולקבוע תור ישירות.
באופן פרטי אפשר להגיע ישירות (סדר גודל עלות 300 ש"ח) והחזרים על הטיפול הפרטי מכללית מושלם וביטוחים פרטיים אם יש.
בתחום הפרטי אני מכיר הרבה פיזיו' טובים בתחום הספורט במכון שנקרא פיזיותר.
