שימוש בטסט לפיצוי/ריפוי

[GymMasters]

שלום לכולם!
עיניין אותי במיוחד אופן הפעולה של שימוש בטסטוסטרון על שירירים חלשים במיוחד ואני אסביר את הכוונה שלי.
אדם מבולבל בחייו שמעולם לא השקיע בפלג גוף תחתון ורק בפלג עליון ונראה כמו איזה חייזר יכול לפצות אם ישתמש בטסט, כלומר האם התוספת הזאת תתן לו נקודת התחלה מהירה יותר לבנייה מאפס של פלג תחתון... (מקווה שהבנתם)
נושא שני זה אדם שסובל מפציעות קטנות ודלקות בגלל מבנה גוף ושרירים שלא עבדו עליהם מעולם, האם תוספת טסט תתרום לו בריפוי הדלקות והפציעות בתגובה לכך שהיא תשפר את השרירים הבסיסיים החלשים שלו.
מקווה שזה דיי מובן אשמח לתשובות עינייניות ולא מתנשאות אני באמת מנסה ללמוד קצת על תוספת הטסט מעבר רק למה שהוא מוכר.

 

[Gnfit]

שלום לכולם!
עיניין אותי במיוחד אופן הפעולה של שימוש בטסטוסטרון על שירירים חלשים במיוחד ואני אסביר את הכוונה שלי.
אדם מבולבל בחייו שמעולם לא השקיע בפלג גוף תחתון ורק בפלג עליון ונראה כמו איזה חייזר יכול לפצות אם ישתמש בטסט, כלומר האם התוספת הזאת תתן לו נקודת התחלה מהירה יותר לבנייה מאפס של פלג תחתון... (מקווה שהבנתם)
נושא שני זה אדם שסובל מפציעות קטנות ודלקות בגלל מבנה גוף ושרירים שלא עבדו עליהם מעולם, האם תוספת טסט תתרום לו בריפוי הדלקות והפציעות בתגובה לכך שהיא תשפר את השרירים הבסיסיים החלשים שלו.
מקווה שזה דיי מובן אשמח לתשובות עינייניות ולא מתנשאות אני באמת מנסה ללמוד קצת על תוספת הטסט מעבר רק למה שהוא מוכר.

כן אבל בגלל שאותו אדם לא התאמן על הפלג גוף תחתון שלו כמו העליון, ונניח ויקח טסט וימשיך להתאמן רגיל זה לא יקרה. הוא אצטרך לשנות את התכנית אימונים שלו בהתאם למטרה. אי אפשר להגדיל שריר 1 ספציפית אפשר לנסות לשפר פורפורציה עם תכנית מסודרת. מה שאפשרי גם באופן טבעי! ..

2
כן טסט יכול לעזור בהתאוששות השרירים , לגבי פציעות, ודלקות, תלוי ממה הם נגרמו וממה נובעות במקרים מסוימים טסט יכול לעזור, כמו שבמקרים דומים גם דיבול יכול וכו'.

3
לא מתנשא עליך סטרואידים לא בשבילך.

 

[GymMasters]

1. תודה
2. הם נובעות משרירים חלשים שלא מצליחים לחזיק את התנועה נכון.
3. לא יודע באיזה חלק הצלחת לקרוא או להבין שזה בשבילי, אבל להדגשה זה לצורך לימוד והתעניינות, תודה.

 

[Gnfit]

1. תודה
2. הם נובעות משרירים חלשים שלא מצליחים לחזיק את התנועה נכון.
3. לא יודע באיזה חלק הצלחת לקרוא או להבין שזה בשבילי, אבל להדגשה זה לצורך לימוד והתעניינות, תודה.

בוא נעשה סדר.
להחזיק את התנועה?.. אתה מדבר על בעיות מוטוריות?
או בעיות בטכניקה או בעיות של שרירים חלשים בגוף?

אותו אדם בריא ? מתאמן בחדר כושר ? ישן מספיק, אוכל מספיק ?

במידה ואתה מדבר על אדם שהסיבולת שריר שלו חלשה מאוד ומתקשה לבצע עקב כך תרגילים גם עם משקל קל יחסית, טסט יכול לעזור. אבל צריך לפני למצוא את גורם הבעיה לדעתי.

אני מגיב בהתאם להבנתי

 

[GymMasters]

בוא נעשה סדר.
להחזיק את התנועה?.. אתה מדבר על בעיות מוטוריות?
או בעיות בטכניקה או בעיות של שרירים חלשים בגוף?

שרירים חלשים בגוף כמו שציינתי

אותו אדם בריא ? מתאמן בחדר כושר ? ישן מספיק, אוכל מספיק ?

הוא אדם בריא לחלוטין שישן מספיק ואוכל מספיק ורק עכשיו התחיל להתאמן ולצורך ההיגיון נקח אדם רזה.

במידה ואתה מדבר על אדם שהסיבולת שריר שלו חלשה מאוד ומתקשה לבצע עקב כך תרגילים גם עם משקל קל יחסית, טסט יכול לעזור. אבל צריך לפני למצוא את גורם הבעיה לדעתי.

כן זה מה שאני מנסה ללמוד פה, האם הטסט בא לידי ביטוי בצורה טוסה גם לאדם שלא הגיע למיצוי יכולת.
כלומר אדם עם שרירים מאוד חלשים ומכיוון שהם חלשים בנוסף יש בעיות טכניקה כי המייצבים שלו חלשים ולא תומכים בתנועה.

אני מגיב בהתאם להבנתי

חח זה בסדר זה לא בשבילי פשוט אני אוהב את הנושא ורוצה להבין בו יותר, תודה על העזרה עד כה.

תשובה בתוכן הציטוט

 

[Gnfit]

תשובה בתוכן הציטוט

אם הוא רק עכשיו התחיל להתאמן אז ברור שיהיה קשה לו לשמור על טכניקה, והשרירים יהיו חלשים עד שהגוף יתרגל לאימונים ועומסים.

שימוש בטסט חיצוני יכול להאיץ את תהליך התאוששות באופן ניכר. אבל גם יכול לגרום לנזק ופציעות בגלל עומסים על הגידים רצועות וכו.

לכן עדיף לתחזק את הגוף בצורה טבעית. כמו בניין, מתחילים לבנות יסודות שלד ואז בונים את השאר.

ובכיף מקווה שעזרתי

 

[GymMasters]

אם הוא רק עכשיו התחיל להתאמן אז ברור שיהיה קשה לו לשמור על טכניקה, והשרירים יהיו חלשים עד שהגוף יתרגל לאימונים ועומסים.

שימוש בטסט חיצוני יכול להאיץ את תהליך התאוששות באופן ניכר. אבל גם יכול לגרום לנזק ופציעות בגלל עומסים על הגידים רצועות וכו.

לכן עדיף לתחזק את הגוף בצורה טבעית. כמו בניין, מתחילים לבנות יסודות שלד ואז בונים את השאר.

ובכיף מקווה שעזרתי

אם תוכל לפרט לי עת מה שכתבת לגבי עומסים על הגידים והרצועות אני אשמח!
וכן אתה מלמד אותי פה המון דברים שקשה למצוא ולהסיק ממאמרים שאתה לא יודע עד כמה הם טובים כמקור...

 

[Metatron]

נראה לי שהוא התכוון שבנאדם לא מאומן שמתחיל לקחת טסט יצור חוסר פרופורציה בין השרירים לגידים והרצועות, מה שעלול להוביל לעומס ולפציעה.

אני חושב שהתרחיש שאתה מתאר רלוונטי רק לאנשים מבוגרים במצב פיזי די חמור.
תחשוב על זה שסטרואידים זה בעצם תרופות ואנשים כן מקבלים אותם במסגרת רפואית.

 

[Gnfit]

אם תוכל לפרט לי עת מה שכתבת לגבי עומסים על הגידים והרצועות אני אשמח!
וכן אתה מלמד אותי פה המון דברים שקשה למצוא ולהסיק ממאמרים שאתה לא יודע עד כמה הם טובים כמקור...

אנסה בפשטות להסביר.
נניח ואותו אדם יקח טסט חיצוני, הגוף יקבל מין קיק ושוק" קצב התאוששות יהיה מהיר יותר מאימון לאימון, כך גם משקלי העבודה .

בגלל שהכל קורה יחסית מהר יותר עם טסט לדגומה עליה בכוח תביא את אותו אדם לקחת × משקל כבד יותר כי כבר "קל" אבל הרצועות והגידים עדין לא חזקים בהתאם. במיוחד ששרירי המייצבים חלשים נניח כמו שרירי כתף שעובדים במקביל בלחיצות חזה.

מכיר מישהו כזה מהחד"כ שהיה למעלה משנה מושבט עם פציעה בכתף.

לכן גם מתחרים מקצועים בתקופה להכנה תחרותית בגירעון קלורי עובדים בטווח של 12 ל-20 חזרות עם משקלים קלים יחסית עד לכשל כדי להימנע מפציעות.

שוב כל אחד ואני והמאמין שלו וגופו.

כדי לדעת בוודאות על כל מתאמן צריך לבדוק הרבה פרמטרים אי אפשר לזרוק סתם ככה דברים.

אני יכול לומר גם שדיבול עוזר המון בהחלמה מפציעות והתאוששות שרירים.

חכה לעוד קצת תגובות יש פה חבר'ה מקצועים בעלי ידע יותר ממני.

 

[שים]

חכה לעוד קצת תגובות יש פה חבר'ה מקצועים בעלי ידע יותר ממני

אין זה היה מדוייק .
זהו זה הסוף .

 

[Gnfit]

אין זה היה מדוייק .
זהו זה הסוף .

🤩🤩
@שים
👑

 

[elchonon]

אדם מבולבל בחייו שמעולם לא השקיע בפלג גוף תחתון ורק בפלג עליון ונראה כמו איזה חייזר יכול לפצות אם ישתמש בטסט, כלומר האם התוספת הזאת תתן לו נקודת התחלה מהירה יותר לבנייה מאפס של פלג תחתון... (מקווה שהבנתם)

ענו לך כבר בטוב טעם. אבל אזרוק כאן את החצי שקל שלי.
כדי לחזק רגליים חלשות שלא עבדו עליהם הרבה זמן, כל מה שצריך לעשות זה לעבוד עליהם.
אין יותר פשוט מזה. ההתאוששות של הגוף טובה יותר ומהירה יותר ככל שהמשקל נמוך יותר, כך שאין צורך בטסט לעזור להתאושש יותר מהר. הטסט יעיל בעיקר אחרי שהגוף מיצא את עצמו.
זה כמו להשתמש בטיל כדי להרוג נמלה, זה יעבוד, אבל למה?
טסט הוא לא קסם, הוא משפר התאוששות ובכך אפשר להעמיס יותר על הגוף, למתחיל השרירים גם ככה מתאוששים יחסית מהר.

נושא שני זה אדם שסובל מפציעות קטנות ודלקות בגלל מבנה גוף ושרירים שלא עבדו עליהם מעולם, האם תוספת טסט תתרום לו בריפוי הדלקות והפציעות בתגובה לכך שהיא תשפר את השרירים הבסיסיים החלשים שלו.

לא. כי היא לא משפרת שום שריר שלא עבדת עליו.
אם ניקח אדם שיש לו גב חזק בדדליפט ורגליים חלשות, וכל פעם שהוא עושה סקוואט הוא מניח משקל יחסית כבד שהגב שלו יכול להסתדר איתו, אבל הרגליים לא.
הוא מצליח לבצע את הסקוואט, אבל הברכיים קורסות או שיש ליקוי טכני אחר בגלל הרגליים החלשות שלו.
להגביר התאוששות עם תזונה טובה ושינה וטסט לא יועילו בשום דרך, כי הוא לא משפר את השרירים החלשים שלו, הוא מנסה לעבוד סביבם.
צריך להוריד משקל, ולעבוד על תרגילי עזר שיעמיסו על השריר החלש בנקודה ספציפית.
לדוגמה שידידינו יעשה פרונט סקוואט או לאנג'ים בנוסף לסקוואט עם משקל נמוך והקפדה על טכניקה.
הטסט לא ישחק תפקיד בכלל בנקודות החלשות, זה בזבוז כסף ובריאות.
זה כמו לקחת 6 בקבוקים של וודקה בשביל לעזור להירדם, זה כנראה יעבוד, אבל זה פשוט לא קשור ומוגזם.

 

[frozen]

אין זה היה מדוייק .
זהו זה הסוף .

תהיה בריא אתה והתמונות פרופיל שלך

 

[שים]

חמודה זאתי
עדינה עדינה

 

[Navira]

חכם כבר נאמר בפוסט הנ"ל אין לי מה להוסיף

חמודה זאתי
עדינה עדינה

חחח עם ילך משהו לא טוב 69 תגיד בי בי למפרקת שלך 😛 השאלה האמיתית מי מז**ן פה את מי היא או הוא אנערף

 

[כשקנקר]

טסט הוא לא קסם, הוא משפר התאוששות ובכך אפשר להעמיס יותר על הגוף, למתחיל השרירים גם ככה מתאוששים יחסית מהר.

ועדיין זה לא בר השוואה למתחיל+טסט

 

[elchonon]

ועדיין זה לא בר השוואה למתחיל+טסט

זה כמו שטפסן שרוצה להיות טוב בטיפוס ישקיע הרבה כסף בחבל יקר שמסוגל לשאת 10 טון.
האם בגלל שהחבל מסוגל לשאת 10 טון יועיל לו במשהו?
גם למתחיל, להאיץ התאוששות כשאין כמעט תשישות זה בזבוז כסף.

הטפסן יראה התקדמות הרבה יותר טובה אם ילמד כיצד לטפס, ולא משנה כמה החבל יכול לשאת.
גם מתאמן מתחיל ירוויח יותר מטכניקה נכונה ותוכנית טובה הרבה יותר מטסט.

אם ניקח שני מתאמנים, אחד על טסט, והשני עם טכניקה ותוכנית טובה, השני יתקדם הרבה יותר מהר.

 

[כשקנקר]

זה כמו שטפסן שרוצה להיות טוב בטיפוס ישקיע הרבה כסף בחבל יקר שמסוגל לשאת 10 טון.
האם בגלל שהחבל מסוגל לשאת 10 טון יועיל לו במשהו?
גם למתחיל, להאיץ התאוששות כשאין כמעט תשישות זה בזבוז כסף.

הטפסן יראה התקדמות הרבה יותר טובה אם ילמד כיצד לטפס, ולא משנה כמה החבל יכול לשאת.
גם מתאמן מתחיל ירוויח יותר מטכניקה נכונה ותוכנית טובה הרבה יותר מטסט.

אם ניקח שני מתאמנים, אחד על טסט, והשני עם טכניקה ותוכנית טובה, השני יתקדם הרבה יותר מהר.

לא בקטע רע אבל הדוגמה על הפנים

ומה שאתה כותב זה לא נכון ויש אין ספור מחקרים שמראים כמה קילו שריר מתאמן טבעי (מתחיל או לא) יכול להרוויח בחודש וכמה מוזרק יכול

 

[שים]

כשהתחלתי להתאמן לא ידעתי כלום כלום סתם עשיתי מה שראיתי אחרים עושים בחדר כושר בלי תוכנית מסודרת .
רק מההתמדה היומיומית עליתי 10 קילו בחצי שנה 😆
אם הייתי מזריק על ההתחלה הייתי עולה 10 קילו כבר ב4 חודשים הראשון ואז כדי להשוות את החצי שנה הייתי עולה חודשיים אחריי על המשקל עדיין זה היה 10 קילו ...
כמה זה שווה ? הפגיעה בבריאות שבשניי המקרים הייתי 10 קילו יותר ממשיך את החיים עד שהחלטתי ללמוד הכל (אז המשכתי לעלות) ???

 

[elchonon]

לא בקטע רע אבל הדוגמה על הפנים

ומה שאתה כותב זה לא נכון ויש אין ספור מחקרים שמראים כמה קילו שריר מתאמן טבעי (מתחיל או לא) יכול להרוויח בחודש וכמה מוזרק יכול

מה שאמרתי שהתועלת של טסט בהתחלה כל כך מינורית, שזה לא שווה את הנזק.
ושתוכנית נכונה, תקדם הרבה יותר מטסט על תוכנית גרועה.
טסט עם תוכנית טובה אולי תקדם מעט יותר מאשר בלי טסט, אבל בתקופה הקצרה שאחרי הסייקל הכל ישתווה לאותו אחד בלי טסט.
כך שבטווח הארוך באמת שאין תועלת בטסט בהתחלה.